Mana yang Sebaiknya Dilakukan, Makan Setelah atau Sebelum Berolahraga?

HAI-Online.com – Sampai saat ini, pertanyaan soalsebaiknya makan dilakukan sebelum atau sesudah olahraga masih jadi perdebatan.

Adayang beranggapan makan sebelum olahraga membuat performa meningkat.Sebagian lain berpendapat, makan setelah olahraga juga membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Terus,manayangsebaiknya kita pilih? Haruskah kita makan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga?

Merangkum health.clevelandclinic.org,simak nih penjelasan dari ahli diet Kate Patton yangmungkin bisakamu jadiin pertimbangan saat berolahraga.

Makan sebelum berolahraga

Sebaliknya, makan setelah olahraga akan membantu mempercepat sesi pemulihan.

Namun, pilihan makanan juga penting diperhatikan.Makanan yang kaya karbohidrat dan protein memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja keras.

Jika ingin makan sebelum berolahraga, kamu bisa mencoba pilihan menu yang kaya protein dan karbohidrat.

"Karbohidrat memasok energi untuk meningkatkan performa olahraga. Protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot,"jelas Patton.

Baca Juga: Kurang Makan Buah Berisiko Ganggu Fungsi Mata dan Mental, Ini Solusinya!

Makan setelah berolahraga

Ilustrasi olahraga

Makanan yang kamu konsumsi juga harus mengandung karbohidrat dan protein tanpa lemak dalam jumlah sedang.