4 Tips buat Nenangin Diri dari Overthinking, Salah Satunya dengan Dengerin Lagu

HAI-Online.com – Apakah lo termasuk orang yang mudah kepikiran sesuatu? Apapun yang terjadi, baik hal sepele maupun hal penting, semuanya selalu lo pikirkan secara terus-menerus.

Jika lo ngerasain hal seperti ini, bisa jadi lagi ngalamin yang namanya overthinking.

Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, psikolog aplikasi Riliv menjelaskan bahwa overthinking adalah berpikir berlebihan. Menurutnya, banyak orang yang overthinking nggak menyadari kalau overthinking merupakan kebiasaan yang kurang baik.

“Sayangnya, banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan," ujarnya lewat keterangan tertulis pada Senin (23/8/2021).

Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan, terutama buat hal sepele bisa berdampak nggak baik bagi kesehatan.

"Lama-kelamaan, hal itu pun bakal mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," kata Prita.

Nah kalo lo ngerasa pikiran terlalu penuh dan hati nggak tenang karena terus-menerus overthinking, berikut ini terdapat 4 cara yang bisa lo coba untuk mengatasinya.

Baca Juga: Sering Overthinking? Coba 4 Tips Simpel Ini untuk Mengatasinya

1. Jalan kaki

Karena saat lo berjalan kaki, lo akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang lo lakukan, suara alam, dan pemandangan yang lo lihat.

Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar lo.

2. Meditasi