Ngerasa Punya Fobia? Coba 4 Langkah Ini Buat Ngatasin Ketakutan Lo

HAI-Online.com – Meski kelihatannya sepele, mengatasi fobia atau ketakutan pada sesuatu itu bukan hal yang mudah. Perlu usaha dan keberanian yang besar buat ngalahin ketakutan itu.

Namun, bukan berarti fobia dan rasa takut nggak bisa dilawan. Nah, buat lo yang ngerasa punya fobia tertentu, kalian bisa ngelakuin beberapa langkah buat ngatasin ketakutan tersebut.

Melansir BBC Science Focus Magazine, ada 4 cara mengatasi fobia menurut para ilmuwan. Yuk kita simak bareng-bareng!

Baca Juga: Sayangi Diri Sendiri, Ini 5 Tips Self-Love biar Kalian Lebih Bahagia

1. Kenali apa yang ditakuti

Hal pertama yang mesti kalian lakukan buat mengatasi fobia adalah mengetahui dan mengenali apa yang lo takuti.

Misalnya aja, fobia terhadap laba-laba lebih mudah untuk dijelaskan, namun agorafobia atau rasa takut akan tempat umum dan ruang terbuka memiliki akar penyebab yang mungkin lebih abstrak.

Semakin lo mengenal apa yang benar-benar ditakuti, semakin mudah lo dapet petunjuk tentang masalah apa yang harus ditangani.

Baca Juga: Fobia Jarum Suntik tapi Harus Ikut Vaksin? Ini Cara Mengatasinya

2. Pahami apa yang ditakuti

Psikolog klinis biasanya menggunakan terapi perilaku kognitif untuk menangani fobia. Ini merupakan pendekatan dua arah yang menangani kecemasan dengan mengatasi pikiran dan sikap tentang rasa takut dan melawan respons fisik terhadap hal yang ditakuti.

Salah satu proses yang digunakan dalam cara ini adalah restrukturisasi kognitif. Lo bisa memulai dengan memperbaiki “pikiran yang salah” dengan membicarakan fobia yang dialami dengan orang lain.