Pas Lagi Jerawatan, Kamu Disarankan Nyobain Makanan Berikut Ini

Namun nggak ada ruginya memasukkan karbohidrat olahan ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat jerawatan.2. Produk susu

Banyak penelitian yang mengungkap hubungan antara mengonsumsi produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Hingga kini, studi belum menyebut dengan pasti bagaimana susu bisa memicu jerawat pada remaja dan kalangan muda.

Namun, ahli sementara menyimpulkan, susu dapat meningkatkan kadar insulin yang bisa memperparah kondisi kulit berjerawat.Susu sapi juga mengandung asam amino yang bisa merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak hormon IGF-1, biang jerawat.

Dengan demikian, produk susu seperti susu, keju, yoghurt, es krim, dll termasuk makanan yang harus dihindari saat jerawatan.

Baca Juga: TikTok Dilarang Trump, Tapi Remaja Ini Ngeyel dan Pengen Akses, Begini Caranya

3. Makanan cepat saji

Jerawat sangat terkait dengan makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Beberapa makanan cepat saji seperti burger, pizza, nugget, hot dog, sosis, kentang goreng, dan soda termasuk makanan penyebab jerawat.

Sejumlah studi di Tiongkok sampai Turki membuktikan makan makanan cepat saji dapat memicu munculnya jerawat.

Beberapa peneliti menyebut, makanan cepat saji dan memengaruhi gen dan mengubah kadar hormon yang bisa memicu tumbuhnya jerawat.4. Makanan kaya asam lemak omega-6Makanan kaya asam lemak omega-6 termasuk jenis makanan yang harus dihindari saat jerawatan. Beberapa makanan kaya omega-6 antara lain telur, selai kacang, mete, minyak kedelai, dll. Studi kecil menyebut, makan makanan kaya asam lemak omega-6 dapat memicu peradangan dan jerawat.

Selain mengetahui makanan yang bisa menimbulkan jerawat, lo juga perlu menjaga pola makan sehat.Jaga pola makan agar tetap seimbang dengan rajin mengonsumsi serat seperti buah dan sayur.Selain itu, orang yang jerawatan juga perlu mengidentifikasi makanan yang memicu atau memperburuk jerawat.

Amati selama beberapa minggu. Baru konsultasikan hasilnya dengan dokter yang menangangi. Dengan demikian, dokter bisa memberikan rekomendasi pasti makanan yang harus lo hindari saat jerawatan.

Hal yang perlu diingat, mengubah pola makan hasilnya di kulit nggak bisa instan. Butuh waktu setidaknya 12 minggu untuk melihat efeknya pada kulit. (*)Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan"