6 Langkah Buat Asah Ketajaman Ingatan Agar Nggak Jadi Pelupa

Jadi, luangkanlah waktu untuk bergaul bersama keluarga yang dicintai, teman dan komunitas kita, ya!

4. Pola makan sehat

Healthline

Ilustrasi Makanan Sehat

Pola makan sehat sangat berguna selain untuk jantung, juga untuk otak kita.

Penting juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.

5. Aktif secara mental

Mengisi teka-teki silang, bermain bridge, mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.

Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.

Baca Juga: Duh Kok Gue Pelupa Sih? Ternyata Lupa Ada Manfaatnya Bagi Otak Kita Lho!

6. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita

Atau bisa juga 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.

Tapi jika kita nggak punya waktu sebanyak itu, seenggaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah atau 5 menit untuk berolahraga.

Artikel ini pertama kali tayang di CewekBanget.id dengan judul "Biar Enggak Jadi Pelupa, Ini 6 Langkah Sehat Buat Asah Ketajaman Memori"