5 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda

Baca Juga: McDonald's Indonesia Bocorin Resep Rahasia Kentang Gorengnya, Coba Bikin di Rumah Yuk

2. Olahraga 30 menit sehari

Aktivitas fisik bisa ngebantu berat badan dan mengurangi kesempatan mengembangkan kondisi lain yang bisa bikin tekanan pada jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Secara umum, kamu harus ngelakuin olahraga ringan, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, selama sekitar 30 menit pada hampir setiap hari dalam seminggu.

Berolahraga hanya 10 menit setiap hari pun cukup ngasih manfaat besar untuk jantung.

3. Tidur Bekualitas

Kurang tidur nggak cuman bikin kamu menguap sepanjang hari, tapi juga membahayakan kesehatan. Orang yang kurang tidur punya risiko obesitas lebih tinggi, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi.

Kebanyakan orang dewasa butuh tujuh sampe sembilan jam tidur setiap malam. Salah satu tanda kamu cukup tidur adalah terbangun nggak pake alarm dan ngerasa seger. Tapi, kalo bangun tidur justru butuh perjuangan dari tempat tidur, itu tandanya kamu masih butuh banyak tidur sob.

4. Kelola Stres

Beberapa orang mengatasi stres pake cara yang nggak sehat, hmm terlebih kalo patah hati, bisa dipastikan makan berlebihan, gaya hidup nggak sehat dan lainnya. Padahal ada alternatif lain untuk ngelola stres biar nggak makin kacau, seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi atau meditasi, bisa ngebantu perbaiki kesehatanmu.

5. Batasi minum alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol bisa sebabkna tekanan darah meningkat. Selain itu, kebiasan ini juga bisa ningkatin kalori ekstra di tubuh sehingga berat badan bisa naik. Kedua kondisi itu bisa picu terjadinya penyakit jantung.