5 Hal yang Perlu Lo Persiapkan untuk Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun Baru

Tidur cukup akan meningkatkan mood, ingatan, kewaspadaan, produktivitas, bahkan kreativitas. Yayasan Tidur Nasional di Amerika Serikat merekomendasikan tidur selama 7-9 jam semalam untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kecemasan, kelelahan mental, kenaikan berat badan, hingga peningkatan risiko penyakit jantung, depresi dan melemahkan sistem imun.

Jadi, cobalah tidur seenggaknya tujuh jam dalam sehari. Selain itu, terapkan pola makan sehat dan berolahraga sekitar15 menit sehari.