:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/lomba-mewarnai-bobo-3jpeg-20241018032337.jpeg)
HAI-online.com -Menurut Priceza, Kelelahan saat traveling mungkin bisa membuat stamina tubuh kamu menurun, bahkan nggak menutup kemungkinan kamu bisa sakit. Agar tubuh tetap fit dan bisa menikmati traveling yang sudah kamu siapkan sebelumnya sebaiknya kamu menyiapkan beberapa vitamin. suplemen dan vitamin ini tentu sangatlah penting untuk membuat kamu tetap dalam keadaan prima saat traveling. Ada beberapa vitamin yang harus wajib kamu bawa saat traveling, di antaranya:
1.Vitamin C
Ketika kamu mengalami kelelahan dan stress saat traveling kekebalan tubuh kamu akan menurun. Karena itu kamu perlu menambah vitamin C melalui konsumsi suplemen. Vitamin C adalah antioksidan yang mampu meningkatkan sistem pertahanan tubuh, mempermudah penyerapan zat besi dan pembentukan kolagen di kulit, tendon, serta ligamen. Vitamin ini tentu perlu agar kamu tidak mudah sakit.
2.Vitamin B
Saat tubuh kamu berkeringat menyebabkan beberapa vitamin yang dapat larut dalam air ikut menguap, di antaranya vitamin B. Ada baiknya bila kamu mengonsumsi suplemen ekstra vitamin B, terutama vitamin B5 untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, sistem ketahanan tubuh, dan memulihkan tenaga.
3.Lemak Esensial
Vitamin yang tidak boleh lupa kamu bawa adalah lemak esensial. Ini akan membantu kamu ketika mengalami kesulitan tidur, kamu bisa mengonsumsi asam lemak esensial omega 3, terutama yang mengandung DHA (docosahexaenoic acic) yang biasanya berupa minyak ikan dalam bentuk tablet ataupun cairan. DHA berguna untuk membantu mengatasi ketidakteraturan jam tidur, mengoptimalkan struktur dan fungsi sel otak serta meningkatkan ketahanan tubuh.
4.Kalsium
Selain baik untuk kesehatan tulang, kalsium juga membantu merelaksasi otot, meningkatkan fungsi saraf, dan meningkatkan kerja enzim. Kalsium sangat baik untuk mengantisipasi kamu sembelit saat traveling.
5.Magnesium
Traveling pasti akan membuat kamu kelelahan. Kelelahan di perjalanan bisa kamu atasi dengan suplemen magnesium. mengonsumsi magnesium membuat otot menjadi lebih relaks, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kualitas tidur kamu.
6.Melatonin
Tak ada salahnya kamu mengonsumsi suplemen yang mengandung melatonin untuk menata kembali ‘jam biologis’ anda. Melatonin bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak.
7.Madu
Madu bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, selain sebagai penahan rasa lapar.
8.Obat obatan
Selain vitamin kamu juga perlu membawa obat obatan seperti minyak angin, obat demam, obat batuk dan flu, dan jangan lupa untuk membawa obat khusus jika kamu mempunyai suatu penyakit.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/11/20/untitled-project-6jpg-20241120101523.jpg)