Ini Dia Manfaat Minum Susu Sebelum Berolahraga

HAI-ONLINE.COM – Mungkin ini jadi kabar baik buat lo yang suka olahraga dan rajin minum susu. Soalnya, nih, minum susu sebelum olahraga bisa mengurangi resiko tulang patah.

Kesimpulan ini diambil dari hasil studi baru Australian Institute of Sports (AIS). AIS menemukan bahwa makanan kaya susu jika diminum sekira dua jam sebelum olahraga dapat menggantikan kehilangan kalsium selama kegiatan olahraga dilakukan.

Nih, biasanya para atlet olahraga seperti bersepeda, kayak, dan renang, akan kehilangan kalsium selama mereka berkeringat. Kondisi ini juga melemahkan tulang yang bisa berdampak pada osteoporosis di masa mendatang.

Penjelasan dari ketua Nutrisi Olahraga AIS Louise Burke, mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan kalau tubuh kita lelah, ditunjukan dengan keringat berlebih, saat itu pula mereka membutuhkan kalsium. Rupanya, tubuh mendapatkan asupan makanan kalsium itu kalau bukan mereka ambil (cerna) dari tulang.

"Makanya, tulang harus mendapatkan kembali kalsium dari aliran darah untuk menggantikan kalsium yang hilang. Tubuh kita melakukan hal itu untuk menjaga agar kadar kalsium darah tetap stabil. Jadi, setiap kali mineral berkurang, ini harus segera mendapat kalsium dari dalam aliran darah," kata Burke.

Olahraga dengan intensitas low impact, di mana aktivitas yang membebani bantalan tulang, menyebabkan kepadatan mineral tulang menurun. Untuk itu, AIS menyarankan agar atlet mengonsumsi tiga gelas susu standar sebelum latihan.

"Mereka yang senang bersepeda, misalnya, bisa memikirkan pilihan sarapan sebelum bersepeda atau ketika mereka berhenti di kafe saat berkendara di akhir pekan. Pertimbangkan untuk memesan latte atau cokelat panas, daripada kopi hitam," pesannya.

Tuh, ini berlaku juga buat para pelari lho! Ayolah minum susu dulu, bro!