Dilarang Boker Sambil Main HP!

Jika tidak langsung BAB alias menundanya, maka kita akan mengalami proses yang disebut reverse peristaltik, di mana tinja akan kembali masuk ke dalam usus. Hal ini dapat membuat kotoran menjadi lebih keras dan berakibat sembelit.

“Semakin keras dan mengering tinja semakin sulit untuk keluar,” kata Thorkelson lagi.

Jika ada dorongan BAB, segeralah membuangnya. Jangan ditunda, dan cukup 10-15 menit saja untuk fokus. Ini dapat membantu mengurangi peristalik dan memperlambat gerakan perut (mules). Nah, kalo kamu sampai mengalami sembelit, pastikan banyak asupan makanan kaya serat serta minum suplemen seperti magnesium, yang mampu merenggangkan usus. Bisa juga mengonsumsi obat pencahar sesuai dosis!

Selamat fokus dalam boker!