Tegang Mulu, Nih 9 Makanan Penangkal Stres Bikin Cemas dan Depresi Anjlok

7. Gandum utuh

Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu tubuh membuat insulin, yang membantu tubuh untuk membuat insulin, yang pada gilirannya memungkinkan triptofan, asam amino untuk memasuki otak, sehingga membuat kita merasa baik dan tenang.

Baca Juga: Udah 10 Tahun Lebih, Gitaris Slipknot Jim Root Belum Mau 'Unboxing' Gitar Barunya

8.Buah-buahan

Beberapa jenis buah dapat membantu meredakan stres. Buah sitrus, misalnya, menurut sebuah studi, buah sitrus kaya akan Vitamim C, antioksidan yang dapat larut dalam air dan dikenal mampu meredakan stres.

Vitamin C bisa menurunkan stres fisik, stres emosional dan kecemasan, yang seringkali muncul ketika kita stres.

Sementara pisang mengandung Vitamin B, magnesium dan mangan yang diketahui mampu meningkatkan suasana hati, menurunkan stres dan kelelahan.

Blueberry juga bisa membantu meredakan stres karena tinggi antioksidan. Kandungan flavonoid di dalam blueberry terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres yang diikuti dengan kecemasan dan depresi.

Ilustrasi telur

9.Telur

Telur tinggi akan protein, kolin, asam lemak omega 3 dan nutrisi lainnya yang secara signifikan mampu meningkatkan suasana hati dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Selamat menangkal stres dengan makanan alami kamu di rumah. Yuk konsumsi yang sehat untuk jiwa dan raga. (*)