Ini Mengapa Menulis Diary Bisa Jadi Cara Efektif Buat Atasi Kecemasan

HAI-Online.com - Setiap orang tentu punya cara masing-masing buat mengatasi persaaan cemas dan stres.

Terutama di masa pandemi yang bikin banyak orang rentan mengalami kecemasan, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan adalah menulis jurnal atau diary.

Katanya sih, kegiatan menulis jurnal atau journaling dapat membantu kita meringankan rasa cemas. Bener nggak, ya?

Journaling

Tanpa disadari, menulis jurnal bisa menjadi cara mengidentifikasi alasan kenapa kita merasa cemas.

Setelah akar kecemasan dikenali, jurnal akan meningkatkan metakognisi dan kesadaran diri.

Pada intinya, journaling mampu memberikan ruang dan waktu untuk menampung perasaan yang terkait dengan pikiran yang menimbulkan rasa cemas, sekaligus mengurangi bentuknya menjadi sebuah tindakan.

Baca Juga: 10 Lagu yang Terbukti Ampuh Redakan Cemas, Termasuk Adele dan Coldplay

Kapan Harus Mulai Menulis Jurnal?

Sebab, setiap orang memiliki waktu dan tujuan yang berbeda dalam menulis jurnal.

Makanya, kita bisa sesuaikan saja dengan pribadi masing-masing.