:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/lomba-mewarnai-bobo-3jpeg-20241018032337.jpeg)
Atur Ulang Jadwal Tidur
Satu – satunya cara untuk menghilangkan hipersomnia yaitu dengan cara mengatur ulang pola tidur kembali seperti semula.
Setelah kita merasa sudah mengganti tidur yang belum terbayar, maka tidurlah dengan jadwal yang normal, dengan cara tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Usahakan untuk mematuhi jadwal tidur ini setiap hari.
Selama proses mengatur ulang pola tidur, jauhi minuman – minuman yang mengandung kafein.
Ini supaya usaha kita untuk mengembalikan pola tidur nggak terganggu. Jangan lupa juga untuk berolahraga 20 – 30 menit minimal tiga kali seminggu.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/11/20/untitled-project-6jpg-20241120101523.jpg)