Nggak Asal Gowes, Ini 5 Hal yang Harus Diperhatikan Pesepeda Jika Ingin Sehat

HAI-Online.com - Di masa PSBB transisi saat ini, banyak orang memilih untuk bersepeda saat keluar rumah dan berolahraga.

Lama kelamaan, hal ini pun menjadi tren baru dimana kini sudah banyak banget pesepeda yang berjalan bergerombol di jalanan.

Bersepeda memang bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Nggak cuma asal gowes aja! Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan kalau ingin mendapatkan manfaatnya sob.

Baca Juga: Punya 700 Penghargaan, Pelajar Berprestasi Ini Tak Lolos PPDB Jakarta: Rasanya Sedih tapi Senang Juga...

Penasaran apa aja? Coba nih simak satu per satu deh.

1. Perhatikan Irama Dayungan

Irama dayungan pedal yang baik pada umumnya berkisar 60-80 putaran per menit (rpm), berbeda dengan pembalap sepeda yang bisa mengayuh pedal di kisaran 80-100 rpm.

Kita bisa meningkatkan kecepatan dan kekuatan dengan menyempurnakan kayuhan sepeda.

Cobalah untuk mengayuh pedal bergantian antara kaki kanan dan kiri secara perlahan-lahan.

Dengan begitu, akan lebih banyak otot yang terkena tekanan dan bisa menjadikan kaki kita lebih ramping.

2. Ubah Posisi Tubuh