Milenial, Lakukan 5 Tips Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Hai-online.com- Kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa kamu anggap sepele sob. Bahkan sudah banyak banget berita yang beredar tentang kasus bunuh diri akibat tekanan mental dan lainnya. Nggak sedikit orang yang merasa lelah karena banyaknya teknana dari media sosial, gaya hidup sampai kesehjahteraan mental yang berujung menjadi penderitaan tersendiri. Dan semua itu merujuk ke depresi. Pria pada generasi ini lebih banyak kehilangan rambut mereka pada usia lebih dini. Ada peningkatan yang signifikan juga dalam kesehatan mental negatif pada mahasiswa. Terus, bagaimana sih cara menajga kesehatan mental ketika dunia seolah menolak keberadaan kita? HAI sudah merangkum dari Initisari, apa aja tips untuk mengatasi kesehatan mental. Yuk, dicek sob:

Kekuatan untuk mengatakan "Nggak"Banyak orang diajari bahwa penggunaan kata ‘nggak’ harus diikuti dengan penjelasan atau alasan yang panjang. Kata ‘nggak’ adalah kalimat lengkap dan membantu membangun batasan dalam hubungan.Menggunakan kekuatan ‘nggak’ dapat membantu mencegah kamu kehabisan tenaga sepanjang minggu.kamu mungkin perlu mengatakan "nggak" jika merasa kelebihan beban di tempat kerja atau dalam hubungan.

Menulis jurnalMenulis jurnal dapat membantu kamu mengatasi kecemasan, mengurangi stres, dan mengatasi depresi.Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu dengan cara memprioritaskan ketakutan, masalah, dan kekhawatiran.Selain itu, ini juga bisa berguna untuk melacak gejala yang mungkin kamu miliki karena kondisi kesehatan mental setiap hari, serta mengenali pemicu dan mempelajari cara-cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik.Penjurnalan dapat dilakukan dengan cara lama - kertas dan pena - atau dengan menggunakan note di ponsel kamu.

Yoga kamar tidur

Selama ini, yoga dipercaya bisa mengatasi rasa stress dan lelah. Namun kamu nggak perlu capek-capek ke tempa Yoga untuk melakukannya. Kamu bisa melakukannya sendiri di kamar tidur kamu untuk melakukan Yoga dan menenangkan diri kamu. Tulis momen menyenangkan Tuliskan daftar 10 momen positif yang terjadi sepanjang hari. Memilih 10 daftar itu sedikit lebih menantang, tetapi juga membantu merenungkan hal-hal kecil di hari kamu.Saat merasa sedih, kamu juga bisa merenungkan daftar momen indah masa lalu yang membuat dirimu bahagia.Lakukan daftar tugas unikMeskipun penting untuk menjaga kesehatan mental, apa pun keadaannya, melakukan hal itu seharusnya nggak menambah stres dalam hidup Anda.Sebagai gantinya, kamu bisa membuat daftar ritual yang Anda sukai untuk diterapkan pada jadwal sehari-hari.Membuat jurnal dan yoga di kamar dapat menjadi langkah awal dalam menciptakan rangkaian ritual kesehatan mental.Dengan membuat daftar tugas yang unik, jadwal, dan kesehatan mental, maka kamu dapat mulai bekerja untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

Artikel ini pertama kali tayang Intisari dengan judul Ini 5 Tips Kesehatan Mental untuk Para Milenial