Cewek Suka Diajak Jalan Kaki atau Naik Motor? Yang Satu Lebih Cepat Bikin Happy

Sebuah penelitian terhadap 300 orang di Pittsburgh AS, mereka yang berjalan setidaknya enam mil atau 9,66 kilometer lebih sedikit mengalami penyusutan otak.

Ciri Cewek Punya Inner Beauty, Nyarinya Gampang, Nembaknya Unch?

"Penyusutan ukuran otak bisa mengakibatkan masalah daya ingat," kata Kirk Erickson dari Universitas Pittsburgh.

Orang yang rutin jalan kaki enam sampai Sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen lebih rendah dari mereka yang berjalan kaki kurang dari seminggu.

3. Menguatkan Tulang

Meski kita masih muda, seenggaknya kita udah rajin merawat tulang kita. Orang yang rajin berjalan kaki, punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki.

Manfaat lainnya dari berjalan kaki adalah, untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.

Massa tulang adalah jumlah mineral pada tulang. Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.

4. Mengurangi Gejala Depresi

Berdasarkan studi di Skotlandia, jalan kaki bisa menekan depresi. Menurut jurnal Mental Health dan Physical Activity, berjalan kaki dapat melepaskan emosi sehingga perasaan baik muncul.

Kita jadi semangat dan mood pun terjaga baik. Rajin jalan kaki selama 30 menit, selama tiga sampai lima kali per minggu selama 12 minggu berturut-turut mengurangi gejala depresi.

5. Mengontrol Berat Badan