5 Tips Kebugaran Ala Conor McGregor, Salah Satunya Jangan Terlalu Ribet Mikir Makanan

"Aku akan makan daging-daging berkualitas, sayur-sayutan berkualitas, dan karbohidrat berkualitas, seperti ubi atau labu," katanya.

Jadi, jika kamu ingin membentuk otot, pola makan adalah kuncinya. Pastikan kamu mendaparkan asupan kalori dari lemak sekitar 30 persen, 40 persen dari karbohidrat dan 30 persen dari protein.

Sebuah studi dari Amerika Serikat menemukan bahwa mengkonsumsi dua kali dari angka kecukupan gizi hingga sekiyar 110 gram bisa memacu pertumbuhan otot dan penurunan lemak.