HAI-Online.com - Bagi yang ingin menjaga kesehatan mata, perlu diketahui ada 6 makanan sehat yang dapat kalian konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Kentut Diyakini Bisa Sebarkan Covid-19, Sejumlah Pejabat Mengamini, Ilmuwan Belum Konfirmasi
Mengonsumsi makanan yang sehat terbukti dapat menurunkan risiko penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, mata kering, dan masalah pada mata lainnya.
Melansir Kompas.com, dikutip dari Healthline, kandungan berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata.
Langsung aja nih dicek 6 makanan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.
1. Ikan
Semua jenis ikan khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3.
Kandungan ini merupakan lemak "sehat” yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata. Omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.
2. Telur
Telur adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea, yakni permukaan mata.
Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko masalah mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Seng berkontribusi pada kesehatan retina, yakni bagian belakang mata. Seng juga membantu mata melihat di malam hari.
3. Almond
Almond seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.
Baca Juga: Komentari Video Bersihin Hidung pake NaCl, dr Faheem Younus: Tidak Akan Mengurangi Risiko Covid!
4. Susu
Produk susu seperti susu dan yogurt juga baik untuk mata. Keduanya mengandung vitamin A serta mineral seng. Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.
Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak. Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.
5. Wortel
Wortel tentu sudah terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel mengandung vitamin A dan juga beta karoten.
Vitamin A dan beta karoten membantu menjaga kesehatan permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata. Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata.
Wortel dapat memerangi perkembangan katarak dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.
Nah, itu tadi 6 makanan yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Tentu kesehatan mata akan tetap terjaga apabila mengonsumsi makanan itu secara rutin dan perlu diperhatikan juga faktor lain yang dapat merusak mata salah satunya hindari penggunaan gadget yang berlebih. (*)
Baca Juga: Minum Kopi Ternyata Bisa Ringankan Gejala Depresi, Begini Penjelasannya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata"