HAI-Online.com – Kalian tahu nggak bahwa tubuh kita membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik.
Dehidrasi adalah istilah untuk reaksi tubuh ketika nggak minum cukup air, yang mengakibatkan kekurangan cairan.
Jika dehidrasi udah mencapai tahap kronis, itu tandanya kalian mengalami kondisi ini secara berulang dalam waktu yang cukup lama.
Dehidrasi kronis bisa memicu kondisi kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi dan batu ginjal kalo nggak segera diobati, lho, sob!
Dilansir dari headaches.org dalam artikel 'Headaches and Dehydration', setiap hari tubuh kita kehilangan cairan dan elektrolit melalui urin, keringat, air liur, dan cairan tubuh lainnya.
Biasanya, diet normal dan sehat akan menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang.
Kondisi tertentu seperti muntah dan diare, keringat berlebih, atau kekurangan makanan dan asupan cairan, dapat menyebabkan kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh kita nggak mencukupi.
Baca Juga: Ini 5 Bahaya Tertawa Berlebihan, Bisa Sampai Bikin Meninggal Lho
Simak nih,enam tanda dan gejala dehidrasi dilansir dari everydayhealth.com dalam artikel '6 Unusual Signs of Dehydration You Should Know About'.
1. Bau Mulut
Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi dapat mencegah tubuh menghasilkan cukup air liur.
"Jika nggak memproduksi cukup air liur, kita bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di mulut, dan salah satu efek sampingnya adalah bau mulut," kata John Higgins, MD, seorang profesor kedokteran di University of Texas di Houston dan kepala kardiologi di Rumah Sakit Umum Lyndon B. Johnson di Houston.
Alasan yang sama mungkin bangun dengan "napas pagi": produksi air liur melambat saat tidur yang menyebabkan rasa nggak enak di mulut saat bakteri tumbuh. Jadi, jika lain kali mulut terasa kering dan bau napas kurang segar, mungkin inilah saatnya untuk merehidrasi.
2. Kulit kering atau memerah
"Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat, tetapi kenyataannya, saat melalui berbagai tahap dehidrasi, kita mendapatkan kulit yang sangat kering," kata Dr. Higgins, menambahkan bahwa kulit mungkin tampak memerah juga.
Gejala utama dehidrasi yang berhubungan dengan kulit adalah kulit yang tetap "tegang" setelah dicubit dan membutuhkan waktu untuk kembali ke tampilan normal dan datarnya.
Baca Juga: Nggak Semangat Beraktivitas? Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini di PagiHari
3. Kram otot
Ketika tubuh kehilangan cukup cairan, itu nggak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai.
Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.
“Semakin panas tubuh, semakin besar kemungkinan mengalami kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot.
Saat otot bekerja semakin keras, mereka bisa menangkap panas itu sendiri. Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dapat menyebabkan kram otot juga, ”kata Higgins.
Bahkan dalam cuaca yang lebih sejuk, dehidrasi dapat terjadi jika nggak minum cukup cairan saat berolahraga.
4. Demam dan menggigil
Gejala penyakit panas lainnya termasuk demam dan menggigil. Kita mungkin banyak berkeringat saat kulit terasa dingin saat disentuh.
Demam bisa memperburuk dehidrasi. Semakin tinggi demam, kita akan semakin mengalami dehidrasi.
Kecuali jika suhu tubuh menurun, kulit akan kehilangan kelembapannya yang sejuk dan kemudian menjadi panas, memerah, dan kering saat disentuh.
Pada tahap ini, kita harus segera menenangkan diri dan menemui profesional medis, saran Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Menerapkan es dan kain dingin yang basah, dan pindah ke tempat yang sejuk adalah strategi jangka pendek sampai dapat menemui seorang profesional medis.
Baca Juga: 5 Penyebab Pacar Jadi Posesif dan Cara Bikin Doi Jadi 'Tobat'
5.Ngidammakanan, terutama yang manis
“Saat mengalami dehidrasi, akan sulit bagi organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan glikogen (simpanan glukosa) dan komponen lain dari simpanan energi, sehingga kita benar-benar bisa mengidam makanan,” kata Higgins.
Meskipun bisa mengidam apa saja mulai dari cokelat hingga camilan asin, mengidam makanan manis lebih umum.
Hal ini dikarenakan tubuh mungkin mengalami kesulitan memecah glikogen untuk melepaskan glukosa ke aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar, katanya.
6. Sakit kepala
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dehidrasi dan memicu sakit kepala migrain.
Meskipun berbagai faktor selain dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, minum segelas penuh air dan terus menghirup lebih banyak cairan di siang hari adalah cara mudah untuk meredakan rasa sakit, jika dehidrasi adalah penyebabnya. (*)
Baca Juga: Jenuh Ngejalanin Hari? Coba Lakukan ‘Me Time’ dengan 4 Aktivitas Ini
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul "Tanda-tanda Seseorang Mengalami Dehidrasi ada 6, Salah Satunya Ngidam Makanan Manis"