Nggak Disangka, Dua Cara Sederhana Ini Efektif Buat Turunin Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet

Buat kamu yang berniat buat nurunin berat badan tapi nggak pernah punya waktu buat olahraga, ada kabar yang cukup menyenangkan nih! Olahraga memang salah satu elemen kunci yang bisa ngebantu kamu buat nurunin berat badan ke kondisi ideal, tapi menurut ahli gizi, Karen Ansel MS, RDN, penulis buku Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer. Ada dua hal sederhana yang dapat ngebantu nurunin berat badan secara alami, tanpa diet ketat atau rutin ke gym, yaitu:

Makan Lebih Banyak Serat

Selain itu, serat juga ngebantu buat ngedorong pertumbuhan bakteri baik di perut. Jenis bakteri yang bikin hormon rasa laper kamu bisa terkontrol. Jadi, semakin kecil kemungkinan kamu buat pengen ngemil dan makan kalori yang nggak perlu.

Bahkan, Ansel bilang kalo penelitian terbaru tentang hal ini telah nunjukin fakta kalo serat punya kemampuan buat ngejebak kalori lainnya setelah dicerna. Artinya, serat bakalan ngebantu kamu buat nyingkirin kalori yang udah ada di tubuh kamu! Karena itu, banyakin konsumsi serat deh. Kamu bisa nemuin makanan dengan kandungan serat tinggi dalam makanan yang memiliki kandungan biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.

Kurangi Porsi Makan