Olahraga Kamu Cuma Sekali di Akhir Pekan, Ini Kata Pakar!

HAI-Online.com- Orang kebanyakan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka selama 5 hari dalam sepekan.

Dengan melakukan gerakan aktif selama 20 - 30 menit dalam aktivitas olahraga harian, banyak yang bilang itu ringan dan sudah cukup lho.

Lalu, bagaimana buat yangtidak sempat berolahraga di hari kerja namun mengambil langkah menghabiskan katah olahraga hanya satu kali dalam sepekan?

Nah, sebuah penelitian kesehatan diKanada mengungkapkan, olahragasekali di akhir pekan ternyata tidak masalah selama dapat memberikan manfaat yang sama dengan olahraga lima hari bahkan setiap hari dalam seminggu, asalkan durasi olahraganya mencapai sekitar 150 menit.

Baca Juga: Fans Wujudkan Mimpi Gaby JKT48 Melihat Lautan Lightstick di Hari Kelulusannya

Penelitian tersebut melibatkan 2.300 orang dewasa yang ditelaah risiko mereka terhadap diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Peserta kemudian diklasifikasikan dalam dua kategori, yaitu aktif dan kurang aktif.

Nah, peserta yang aktif merupakan peserta yang berolahraga lima hingga tujuh hari setiap minggunya. Sedangkan peserta yang kurang aktif berolahraga satu hingga empat hari setiap minggunya.

Hasilnya, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnalApplied Physiology, Nutrition, and Metabolismini menunjukkan, peserta yang berolahraga selama 150 menit per minggu dalam jumlah yang hari yang sedikit tidak lebih tinggi risiko dibandingkan mereka yang berolahraga lebih sering.

Dengan kata lain olahraga cum sekali sepekan itu baik-baik juga, guys!

"Orang yang tidak berolahraga dari Senin hingga Jumat, namun berolahraga selama 150 menit di akhir pekan mendapat manfaat kesehatan yang sama seperti mereka yang berolahraga 20 hingga 25 menit setiap hari," jelas peneliti asal Queen's University in Kingston Ontario Dr Ian Janssen.

Jadi jika disimpulkan, tidak penting bagaimana orang mendistribusikan waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga. Yang penting adalah bagaimana mencapai batas minimal waktu yang direkomendasikan tersebut.

Janssen mengungkapkan, penting untuk menargetkan waktu berolahraga paling tidak 150 menit per minggunya. Apakah kamu mau dan berani melakukannya? Atau kamu tim nyicil ala beli rumah KPR millennial? (*)

Olahraga Kamu Cuma Sekali di Akhir Pekan, Ini Kata Pakar!

PROMOTED CONTENT

Teori konspirasi nggak cuma soal hal-hal genting yang terjadi di dunia, tapi juga soal musisi. Lewat seri artikel ini, HAI mau ngunjukkin sejumlah teori konspirasi yang pernah menghampiri musisi.

#

film

#

musik

#

kenapa dia tidak balas chat

#

arti sokin

#

Hanung Bramantyo

#

sepatu

#

lagu untuk alarm

#

follow orang tidak dikenal di instagram

#

permainan

#

penyebab chat kamu cuma dibalas singkat sama gebetan

#

palestina

#

machine gun kelly

#

PES

#

lagu terbaik sepanjang masa

#

perbedaan gitar asli atau palsu

#

band hardcore indonesia

#

arti bnwb

#

pop punk

#

situs

#

tas

#

rock