Berapa Banyak Minum Kopi dalam Sehari yang Aman untuk Saraf dan Hati?

HAI-Online.com - Kopi mengandung ratusan senyawa bioaktif dan merupakan sumber antioksidan tunggal yang baik.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2, gangguan neurologis (saraf), dan penyakit hati.

Namun, mungkin masih ada yang belum tahu batas aman meminum kopi dalam sehari agar khasiatnya tetap optimal bagi kesehatan tubuh.

Dikutip HAI dari KompasHealth, ada beberapa hal yang harus diketahui jika kelebihan minum kopi, antara lain dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti sakit perut, insomnia, gelisah, dan jantung berdetak lebih cepat seperti genderang mau perang....

Baca Juga: Lagu Baru Joji 'Glimpse of Us' Viral, Ada yang Bilang Mirip Sama Lagu Lain Nih!

Nah, ada batasan mengongsumsinya. Jika menurut aturan umum, dapat diasumsikan bahwa rata-rata secangkir kopi (240 ml) itu menawarkan sekitar 100 mg kafein.

Beberapa sumber mengatakan bahwa 400 mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Namun, banyak orang yang minum kopi lebih dari jumlah itu dan tidak mengalami masalah serius.

Dilansir dari Healthline, bukti menunjukkan bahwa 4-5 cangkir kopi per hari mungkin merupakan jumlah yang aman.

Jumlah ini terkait dengan risiko kematian dini terendah, serta risiko lebih rendah dari berbagai penyakit umum.

Meski memiliki banyak manfaat, minum kopi bukanlah suatu keharusan.

Orang yang sensitif terhadap kafein, serta memiliki kondisi medis tertentu, atau tidak menyukai kopi, tidak perlu untuk rutin mengonsumsinya.