HAI-ONLINE.COM – Buat lo para anak muda, penting banget nih untuk memperhatikan kesehatan mental.
Apalagi dengan kondisi sekarang ini, lo masih belom bisa leluasa untuk liburan sana-sini untuk healing.
Penting juga menjaga kesehatan mental lo ini demi lo tetap asik di tongkrongan.
Kenapa? Karena itu adalah salah satu upaya untuk lo bisa mensejahterakah diri dari aspek emosional, psikologi, dan kondisi sosial lo.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menggambarkan kesehatan mental itu sebagai keadaan ketika seseorang mampu mengatasi tekanan sosial kehidupan sehingga kualitas hidupnya jadi lebih meningkat.
Nah, kalo misal lo dalam keadaan yang mengalami krisis kesehatan mental, lo bisa jadi hidup dalam kondisi yang penuh tekanan, diskriminatif, pengucilan sosial, sampai gaya hidup yang nggak sehat.
Baca Juga: Kebiasaan Menggigit Kuku Bisa Jadi Tanda Bagi Kesehatan Mental Lo!
Gimana sih cara gampang untuk jaga kesehatan mental? Nih, HAI kasih 5 tips menjaga kesehatan mental lo!
Walaupun WFH dan Sekolah Daring, Lo Harus Tetap Produktif!
Dilansir melalui Kompas, Ivana mengatakan kalo memelihara produktivitas adalah bentuk dari kendali seseorang atas hidup mereka sendiri.
Lo bisa produktif sesimple dengan lo lakuin hal-hal yang lo gemari.
Karena saat lo beraktivitas, lo bisa menciptakan suasana sesuai dengan hal yang lo suka sehingga menimbulkan rasa nyaman terhadap diri lo sendiri.
Dengan lo produktif, lo bisa mengurangi risiko stress juga.
Lo Harus Biasa Untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Nggak cuma bikin fisik lo jadi lebih bugar, hal ini juga punya pengaruh ke kesehatan mental lo.
Dengan lo mengonsumsi nutrisi yang baik dan pikiran yang mindfull, tubuh, pikiran dan jiwa lo bisa saling terkoneksi nantinya.
“Kita perlu untuk makan bernutrisi, istirahat cukup, latihan pernafasan, berolahraga secara rutin dan teratur,” ungkap Ivana dikutip melalui Kompas.
Baca Juga: Isu Kesehatan Mental Gen Z: Jangan Sepelekan, Rawat Diri Lo Pake Cara Ini
Jangan lengah juga, dengan gaya hidup sehat berarti lo harus punya waktu istirahat yang cukup.
Karena tidur yang berkualitas bisa jadi media penghilang stres, dan juga bisa membantu otak memperkuat ingatan dengan memproses dan menyimpan informasi dalam jangka panjang.
Kudu Fokus Melakukan Aktivitas Sehari-hari!
“Fokus pada setiap situasi yang terjadi dan sadari setiap pikiran, perasaan, dan tingkah laku kita dalam menjalani aktivitas,” ujar Ivana.
Saat lo ada di situasi, di mana lo overthinking, lo harus alihkan lagi pikiran lo pada sesuatu yang sedang lo kerjakan saat itu.
WHO juga menganjurkan agar seseorang membebaskan pikiran dari hal-hal yang terus berputar di kepalanya selama dua menit.
Hal itu bakal membantu lo untuk menghubungkan kembali diri lo dengan situasi yang sedang dilalui.
Lo Butuh Orang Lain
Sebagai makhluk sosial, lo nggak bisa hidup sendirian. Ada waktunya lo butuh orang lain untuk bertahan hidup. Begitu juga dengan menjaga kesehatan mental, lo butuh orang lain.
Melakukan interaksi dengan orang lain pada kenyataannya bisa merangsang otak sehingga dapat bekerja dan berfikir lebih tepat. Lo bisa mulai dari lingkungan terdekat terlebih dahulu, misal keluarga di rumah.
Baca Juga: Kenapa Orang Gampang Marah saat Lapar? Ini Penjelasannya
Banyak hal yang bisa lo lakukan dengan cara ini. Sesimple lo ngajak orang tua atau saudara lo sharing hal-hal positif, satau mendiskusikan permasalahan sekalipun sehingga satu sama lain bisa menerima insight baru . Bener nggak?
Cari Bantuan Profesional
Kalo lo merasa masalah yang lo hadapi nggak selesai-selesai sampai mengganggu ke aktivitas harian, Ivana menganjurkan lo untuk menemui psikolog.
Bertemu psikolog bisa jadi media yang tepat saat lo sedang mengalami krisis kesehatan mental.
“Kalo kalo punya masalah yang berlarut-larut bahkan mengganggu aktivitasmu sehari-hari, nggak perlu ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog klinis,” jelas Ivana.
Nah, dari tips di atas itu lo bisa mulai pelan-pelan menerapkannya di keseharian lo ya! Cuma kalo rasanya lo nggak cukup terbantu dengan empat cara di awal, jangan ragu dan malu untuk lo langsung pada tips kelima ya!