Untuk Pelajar Ketahui, Ini 5 Jenis Makanan Peningkat Imun Tubuh

Senin, 07 Februari 2022 | 14:10

HAI-Online.com- Angka kasus Covid-19di Indonesia kembali naik karena varian Omicron. Oleh sebab itu, masyarakat tetap diimbau untuk selalu menjaga kesehatan baik dengan prokes dari luar dan asupan makanan seimbang.

Nah, untuk asupan peningkat daya tahan tubuh sehingga jadi lebih kuat. Kamu perlu tahu sejumlah makanan yang mengandung banyak vitamin.

Apalagi bagi siswa atau mahasiswayang tengah menjalani PTM 100 persen atau PTM 50 persen. Daya tahan tubuh perlu terus dijaga dengan olahraga rutin dan asupan yang baik.

Baca Juga: Mau Omicron Turun atau Naik, Christian Sugiono Tetap Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Masa Pandemi

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini adalah 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Mengandung Vitamin E

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E daftarnya adalah:

  • minyak biji gandum
  • almond
  • biji bunga matahari
  • selai kacang
2. Sayur dan buah dengan Vitamin C tinggi

Berukut ini beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C:

  • jeruk
  • paprika
  • brokoli
  • stroberi
3. Punya kandungan Zync

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync yaitu:

  • jamur tiram
  • kismis
  • buncis
  • kacang mete
4. Karotenoid

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

  • wortel
  • kubis
  • pepaya
  • mangga
5. Asam Lemak Omega 3

Sementara untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

  • ikan tuna
  • ikan salmon
  • biji rami kacang kenari
(*)

Editor : Al Sobry

Baca Lainnya