Nah, untuk asupan peningkat daya tahan tubuh sehingga jadi lebih kuat. Kamu perlu tahu sejumlah makanan yang mengandung banyak vitamin.
Apalagi bagi siswa atau mahasiswayang tengah menjalani PTM 100 persen atau PTM 50 persen. Daya tahan tubuh perlu terus dijaga dengan olahraga rutin dan asupan yang baik.
Baca Juga: Mau Omicron Turun atau Naik, Christian Sugiono Tetap Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Masa Pandemi
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini adalah 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Mengandung Vitamin E
Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E daftarnya adalah:
- minyak biji gandum
- almond
- biji bunga matahari
- selai kacang
Berukut ini beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C:
- jeruk
- paprika
- brokoli
- stroberi
Untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync yaitu:
- jamur tiram
- kismis
- buncis
- kacang mete
Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:
- wortel
- kubis
- pepaya
- mangga
Sementara untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:
- ikan tuna
- ikan salmon
- biji rami kacang kenari