8 Makanan Ini Dapat Menjaga Kesehatan Kulit Kita, Durian Salah satunya...

HAI-Online.com – Menjaga kesehata kulit nggak cuma dari luar lho. Selain rutin memakai produk skincare, kamu juga bisa menjaga kulit minimal agar tidak kering atau mengalami dehidrasi.

Yap, kenapa perlu dijaga kandungan airnya, pasalnya kulit mengandung sekitar 30 persen air dalam tubuh, yaitu kadar ini berkontribusi untuk menjaga kekenyalan, elastisitas, dan ketahanan kulit.

Kalo kulit kamu terhidrasi dengan baik, maka itu dapat membantu kulit jadi tampak sehat dan mendukung perawatan yang maksimal.

Menurut nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Aria Novitasari dari Herbalife Nutrition Indnesia mengatakan, ada banyak cara untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik.

Dari luar misalnya kita dapat menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit seperti body lotion atau sunscreen. Selain itu dari dalam kita dapat mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

“kalo kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan kamu,” kata Aria.

Nah untuk itu setiap hari, pastikan minum setidaknya 8 gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi. Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.

Mau tahu dong makanan apa saja yang kaya akan kandungan air yang dapat berperan sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh kita, ini dia listnya:

Semangka

Semangka

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit.

Faktanya, dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan yang baik.

Kamu dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

Jeruk

Jeruk punya berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik.

Buah Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah.

Kalo semangka di atas punya kandungan air 80-89 persen serta vitamin C nah si juga sebelas dua belas lho, tapi Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.

Freepik

Jenis sayuran yang bisa turunkan gula darah dalam waktu singkat.

Sayuran

Orang tua kita sering menyuruh kita untuk makan sayuran, tapi perlu diketahui bahwa sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit kita.

Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen). Cobalah untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari di piring makan siang dan malam kamu.

Yogurt

Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.

Acar

Acar biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan dan sebagai penambah rasa. Tahukah kamu bahwa acar juga berkontribusi pada kandungan air keseluruhan makanan? Acar mengandung lebih dari 90 persen air.

Nah, volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya.

Salad buah dan sayuran

Memulai kebiasaan baru, seperti menyajikan salad sebagai makanan pembuka sebelum hidangan utama. Kamu bisa mencoba salad buah, salad sayuran, atau kombinasi keduanya. Selain meningkatkan nafsu makan, salad yang mengandung buah dan sayuran segar juga berkontribusi pada asupan cairan.

Faktanya, selada, yang biasa digunakan dalam salad, mengandung lebih dari 90 persen air.

Sup

Sup adalah makanan pembuka lain yang bisa ditambahkan ke makanan. Semangkuk sup hangat sebelum makan malam dapat membantu meringankan sistem pencernaan, sehingga siap menerima hidangan utama.

Smoothie atau Protein Shake

Shake adalah cara yang bagus dan nyaman untuk meningkatkan asupan cairan.

Kamj dapat menyesuaikannya dengan selera kamu, jika buah favorit kamu tidak ada dalam daftar ini, kamu dapat mencampur bahan sendiri dan bahkan menambahkan bubuk protein.

Banyak buah-buahan yang tidak hanya tinggi kandungan airnya, tetapi juga menyediakan serat.

Kalo belum pernah melakukannya, cobalah buah tropis yang eksotis setidaknya sekali. Durian adalah buah favorit lokal di Asia Tenggara dan menyediakan vitamin C, B dan banyak potasium. (*)