HAI-Online.com – Tahukah kalian bahwa naiknya berat badan nggak cuma disebabkan oleh pola makan lho, sob.
Kebiasaan sehari-hari yang mungkin dianggap sepele, yang sering nggak kalian sadaripun berperan bikinmenaikkan badan kalian.
Untuk itu, kalian perlutahusetiap kebiasaan sepele yang secara nggak sadar akan menambah berat badan, salah satunya seperti makan sambil menonton TV. Kok bisa?
Baca Juga: Bangun Pagi dan Minum Susu Terbukti Bikin Mental Kamu Jadi Lebih Sehat
Nahbuat lebih jelasnya, simak nihtujuh kebiasaan yang bisa bikin berat badan kalian naik,dirangkum dariHealthline.
1. Makan dengan cepat
Penelitianmenunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kelebihan berat badan.
Sebab,tubuh membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Alhasil, orang yang terbiasa makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.
2.Kurang minum air
Kurang minum air bisa meningkatkan rasa haus. Namun, yang terjadi justru seringkali rasa haus diartikan sebagai tanda lapar.
Dalam sebuah studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan mengalami penurunan kalori hingga 22 persen.
Baca Juga: Kesulitan Tidur di Malam Hari? Coba 7 Minuman Herbal Ini Sob
3. Duduk terlalu lama
Meskikelihatan nggak berbahaya, studi menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan berat badan.
Analisis terhadap 6 penelitian yang melibatkan hampir 600.000 orang menemukan, orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari, memiliki risiko 34 persen lebih tinggi untuk kematian dini.
4.Kurang tidur
Kurang tidur sangat berkaitan dengan penambahan berat badan. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, termasuk perubahan hormonal dan kurang motivasi untuk berolahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.
5. Jarang bersantai
Orang yang terlalu sibuk hingga jarang bersantai sangat rentan mengalami stres yang terus-menerus dan mengidap obesitas.
Studi menunjukkan, stres yang terus-menerus berkaitan dengan lemak perut.
Hal itu dimungkinkan berkaitan dengankondisi stres yang membuat orang tanpa sadar menginginkan 'makanan penenang' yang nggak sehat untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Ngerasa Kurang Berisi? Ini 4 Tips Nambah Berat Badan tapi Aman
6. Makan di depanTV
Makan sambil menonton tv atau video di YouTube, hinggascrolling media sosialemang menyenangkan.
Namunkebiasaan tersebut punya dampak bikin berat badan kita naik lho.Sebab, menurut sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika perhatian mereka teralihkan.
7. Kurang protein
Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung protein bisa mengakibatkan penambahan berat badan.
Pasalnya, menurut penelitian,diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot, dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat. (*)
Baca Juga: Kepikiran Mau Punya Perut Rata, Lakukan 5 Tips Sebelum Tidur