HAI-Online.com – Ada banyak hal yang menjadi alasan seseorang punya sedikit waktu tidur. Entah itu belajar, bekerja, atau bahkan sekadar having fun.
Namun tahu nggak sih bahwa kurang tidur itu bisa berpengaruh pada mood kalian dalam menjalani hari?
Pernah ngalamin mood jelek saat malamnya begadang, kan?
Hal itu pernah diteliti di Universitas Exeter di Inggris pada 2018 yang menyebutkan, mood yang naik turun dan emosi nggak terkendali berkaitan dengan kurang tidur, sebagaimana dilansir dari health.grid.id.
Baca Juga: Lagi Lapar Berat? Sebaiknya Jangan Konsumsi 10 Makanan Ini Kalo Nggak Mau Muntah-muntah!
FYI, hal lain yang dilakukan otak saat tidur adalah memproses emosi. Pikiran kita membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar.
Jika mempersingkat waktu tidur, kita cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi positif.
Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood.
Penelitian di Exeter menunjukkan bahwa ketika menderita insomnia, kita lima kali lebih mungkin mengalami depresi, dan kemungkinan mengalami kecemasan atau gangguan panik bahkan lebih besar.
Hal itu bisa memicuorang menjadigampang tersinggung, sensitif, dan murung keesokan harinya, dapat dibayangkan bahwa kurang tidur kronis dapat menyebabkan masalah suasana hati jangka panjang.
Baca Juga: Kebangun Tengah Malem dan Nggak Bisa Merem Lagi? Coba 5 Tips Ini
Penelitian telah mengaitkan masalah tidur kronis dengan depresi, kecemasan, dan tekanan mental.
Dalam penelitian, orang yang tidur empat setengah jam per malam dilaporkan merasa lebih stres, sedih, marah, dan kelelahan mental.
Dalam studi lain, orang yang tidur empat jam per malam menunjukkan penurunan tingkat optimisme dan kemampuan bersosialisasi sebagai fungsi dari hari-hari kurang tidur.
Namun jangan khawatir, semua gejala ini membaik dengan catatan kalian kembali ke pola dan jadwal tidur normal—dengan durasi yang disarankan adalah 6 hingga 8 jam bagi orang dewasa. (*)
Baca Juga: 5 Posisi Tidur Yang Bisa Cerminkan Kepribadianmu, Kamu Yang Mana?
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul “Belum Banyak yang Tahu, Kurang Tidur Bisa Bikin Mood Berantakan”