HAI-Online.com -Kalo mau jujut, makan satu bungkus mi instan itu memang rasanya kurang kenyang. Biasanya, nasi bisa menjadi teman demi mengisi kekuranhan di usus kita.
Hanya saja, kebiasaan ini dianggap kurang sejat, guys. Hal ini diungkapkan langsung oleh ahli gizi Dr. Samuel Oetoro MS, SP, GK., bahwa kalo maksa mencampur nasi dan mi instan, nantinya akan menimbulkan efek yang kurang sehat bagi tubuh.
Baca Juga: Kerumunan Pendaki di Bukit Alas Bandawasa Saat PSBB Ini Viral, Pemkab Bogor Siap Bubarkan
"Mie instan itu mengandung karbohidrat dari tepung yang diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih yang mengandung karbohidrat juga. Bila keduanya dimakan bersama, gula darah akan cepat naik," kata Dr Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle.
Selain itu, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kebiasaan mengkonsumsi mie instan dicampur nasi hanya akan membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.
"Sudah makan nasi ditambahin lagi mie instan, itu parah. Jadidoublekarbohidrat," terangnya.
Baca Juga: Terabaikan, Ternyata Manfaat Buah Kersen Jarang Diketaui Orang Lho!
Jika kamu adalah termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mie instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat, dibanding jika kamu banyak makan sayur dan buah.
Mie instan campur nasi
"Penyakit yang akan cepat datang itu seperti diabetes, kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula darah," tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menyarankan untuk nggak mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau pun kamu nggak bisa secara langsung menerapkannya karena sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk menguranginya.
Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama karbohidrat yang dibutuhkan yang bisa kamu pilih salah satu dalam sekali makan.
Baca Juga: Ketika Anjing Jauh Lebih Peduli Pada Kebersihan Lingkungan Ketimbang Manusia
Satu bungkus mi instan biasanya besar porsinya bervariasi, yaitu sekitar 75-90 gram. Jumlah kalori sebungkus mi pun akan berbeda-beda, umumnya sekitar 350-500 kalori.
Jika dilihat dari ukuran rata-ratanya, mi instan yang beratnya 85 gram mengandung:
- 460 kalori- 18,8 gram lemak- 9 gram protein- 66 gram karbohidrat
Sedangkan jika kamu mengambil secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, maka kandungannya:
- 175 kalori- 0,2 gram lemak- 4 gram protein- 40 gram karbohidrat
Nah, udah tahu dong kalori dalam mi instan saja sudah sangat banyak. Apalagi ditambah nasi panas? (*)