HAI-Online.com -Tidur adalah salah satu kebutuhan dimana kita mengistirahatkan tubuh kita seusai beraktivitas seharian penuh, yang pastinya bertujuan biar besoknya fresh dan bersemangat.
Tapi pernah nggak sih, lo tidur dan pas bangun bukannya merasa segar tapi malah merasa capek. Semacam lelah walaupun udah tidur semalam suntuk. Kenapa ya itu? Nih HAI kasih tau alasannya!
Dilansir oleh HAI dari SehatQ, itu semua bisa terjadi karena disebabkan oleh kualitas tidur kita yang buruk lho.
Apa aja sih faktornya?
Nggak Cukup Tidur
Ini jadi salah satu faktor terpenting bagi kualitas tidur kita. Sebisa mungkin kita bisa tidur pada jam 11 malam sebagaimana gelombang otak manusia. Nah kalo itu nggak kesampean, maka badan kita pas bangun bakal tetep merasa Lelah dan lemas.
Penggunaan Gadget
Kebiasaan kita yang mainin gadget kayak online IG, Twitter ataupun bekerja depan komputer sampe jam 10 malam, bisa bikin otak sulit buat tidur lho. Nggak heran ini jadi salah satu alas an kalo pas bangun di pagi hari, kita nggak merasa bersemangat.
Baca Juga: Remaja Kena Penyakit Jantung Karena Begadang Sambil Main Ponsel, Jangan Ditiru!
Dehidrasi dan Kelebihan Gula
Ternyata tidur bisa buat kita dehidrasi, pasalnya tubuh kita nggak ngedapetin asupan cairan maupun makanan selama kita tertidur. Sebagai antisipasi, kita bisa minum yang cukup sebelum kita tidur.
Kelebihan gula bisa terjadi karena makanan terakhir yang kit amakan sebelum tidur, bisa jadi memiliki kadar gula yang tinggi. Itu ganggu tidur lho.
Kebanyakan Kafein
Bagi pecinta kpi, mungkin ada beberapa yang masih struggling dengan tidurnya. Inget ya tetap secukupnya, karena kafein yang banyak malah buat kita lemas dan letih lho.
Stres
Nah ini nih jadi alasan yang ngalangin tubuh kita buat tidur nyenyak, jangan banyak pikiran ya!
Baca Juga: Berkat Kombinasi Obat Ini, Dokter di Thailand Berhasil Sembuhkan Pasien Terjangkit Virus Corona
Terus gimana cara meningkatkan kualitas tidur?
Dilansir oleh HAI dari Alaska Sleep, nih caranya:
Rutin Berolahraga
Konsumsi Makanan Bergizi
Hindari makanan berlemak, pedas juga tinggi gula saat mendekati waktu tidur
Nah sekarang udah tau kan? Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Bangun Tidur Kok Malah Merasa Capek?",
(*)
Penulis: Syaharani Putri Allya