HAI-online.com- Percaya nggak kalau HAI bilang tidur bisa membakar kalori?
Mungkin sebagian dari kamu nggak akan percaya dengan pertanyaan HAI di atas. Tapi nyatanya tidur itu bisa membakar kalori dalam tubuh,
Eitts, tidurnya juga bukan asal tidur aja sob. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan agar tidur kamu membakar kalori. Mau tau apa aja? Simak langsung nih!
Baca Juga: Jangan Lakuin 5 Cara Ini Pas Bangun Tidur di Pagi Hari, Bahaya Bro!
1. Tidur Tanpa Cahaya
Kita sebaiknya mematikan semua sumber cahaya saat tidur.
Di dalam ruangan yang gelap total, tubuh bisa menghasilkan hormon melatonin. Hormon ini bisa membuat kita mengantuk dengan cepat.
Hormon ini jugalah yang membantu tubuh memproduksi lemak cokelat yang berperan dalam pembakaran kalori.
2. Tidur dengan Suhu Dingin
Tidur dengan suhu yang dingin juga bisa membantu tubuh membakar kalori di malam hari.
Menurut penelitian, orang yang tidur dengan suhu sampai 16 derajat Celcius membakar kalori sekitar tujuh persen lebih banyak daripada orang yang tidur di ruangan hangat.
Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu rata-rata tubuh, yaitu 32 sampai 37 derajat Celcius.
3. Matikan Ponsel
Sebelum kita tidur, sebaiknya kita matikan ponsel, smartphone, tablet, laptop, komputer, bahkan televisi.
Itu karena sinar biru yang dipancarkan dari alat elektronik itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita jadi ikut terganggu.
Baca Juga: Nggak Olahraga Tapi 7 Aktivitas Ini Sanggup Bakar Kalori Banyak, Cek Risetnya Deh!
4. Makan Malam dengan Porsi Kecil
Siapa bilang makan malam boleh nggak dilakukan?
Makan malam itu penting, lo, untuk kesehatan kita, sama pentingnya dengan makan siang dan sarapan. Namun, sebaiknya kita makan malam dengan porsi kecil, tidak perlu sebanyak saat sarapan, apalagi makan siang.
Makan malam dalam porsi besar sebelum tidur membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna. Akibatnya, hormon pertumbuhan yang diproduksi saat kita tidur malah akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.
5. Tidur yang Cukup
Kesibukan kita di sekolah, tempat les, dan bermain bersama teman-teman terkadang membuat kita nggak memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Namun begitu, kita tetap harus meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat.
Waktu tidur yang disarankan untukremaja seperti kita itu 7 -9 jamsetiap malamnya. Karena tidur yang cukup bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
Nah, teman-teman, ternyata tidur juga bisa membantu tubuh untuk membakar kalori. Namun, bukan berarti kita tidak perlu olahraga, ya.
Olahraga tetap penting dilakukan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Selain itu, sebaiknya kita juga mulai kurangi makanan yang mengandung banyak kalori dan perbanyak makanan yang bernutrisi. (*)
Artikel ini pertama kali tayang di Bobo.id dengan judul "Tak Hanya Olahraga, Tidur Juga Bisa Membakar Kalori"