:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/11/03/images-9jpeg-20211103124731.jpeg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/03/03/24104818-untitled-design_cover_1-20220303100244.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/07/14/adkjsdjpg-20220714103809.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/05/16/1027869403.jpg)
"Makanan ringan seperti selai kacang dan apel mempercepat pembaruan glikogen kembali ke otot Anda dan memulai pembentukan otot." pelatih kebugaran dan YouTuber Carly Rowena mengatakan kepada INSIDER.
3. Kacang
"Kacang memiliki protein," Katie Dunlop, pelatih pribadi dan pencipta Love Sweat Fitness, menjelaskan. "Ini cepat menyerap untuk menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan pembentukan otot."
Mau Hilangkan Lemak Tanpa Diet Ketat dan Olahraga? Tidur Aja!
4. Pisang
"Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu mencegah kram dan membantu rehidrasi," kata ahli gizi Rachael Hartley menjelaskan kepada INSIDER. "Gula yang terkandung secara alami juga akan membantu mengisi energi."
5. Kalkun, keju, dan apel
"Kalkun dan keju menyediakan protein, sementara apel menyediakan energi dan mengisi kembali cadangan glikogen," kata ahli nutrisi di Nutrisi Nyata NYC Amy Shapiro.
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/82657_cara-bedakan-xiaomi-aseli-atau-palsu.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/60991_ada-pokemon-di-dalam-pesawat.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/70343_petir.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/haifoto/original/82311_pacaran-jangan-bawa-nafsu.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/11/03/images-9jpeg-20211103124731.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/03/24104818-untitled-design_cover_1-20220303100244.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/14/adkjsdjpg-20220714103809.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/21/burgerkillllljpg-20210902023922-20220921021404.jpg)