HAI-Online.com - Sarapan jadi rutinitas yang harus lo lakukan setiap harinya. Namun, lo juga harus perhatikan lima kebiasaan sarapan berikut ini.
Melansir Eatthis, berikut ada 5 kebiasaan salah memilih menu sarapan sarapan yang justru malah bisa memperpendek usia lo.
Baca Juga: Olahraga Sebelum Sarapan Jauh Lebih Baik daripada Setelah Makan, Ini Kata Penelitian
Kira-kira apa saja ya? Simak nih berikut ini.
- Selalu makan sereal dengan kadar gula tinggi
Menurut Eatthis, sereal dengan gula bisa ikut mempersingkat hidup lo, terutama kalo itu jadi pilihan sarapan sehari-hari.
Dan menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, sereal kadar gula tinggi biasanya proteinnya sangat rendah, dan berpotensi bikin lo gampang lapar dan tersinggung.
Baca Juga: Ahli Gizi Unair Bagikan 4 Tips Atasi Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Sarapan Oatmeal
Maka dari itu, makan lebih banyak gula setiap hari bisa picu diabetes tipe 2 sampai penyakit jantung.
- Hobi sarapan donat dan pastry manis
"Ada banyak kalori dalam donat dan kue. Namun, begitu Anda makan donat, tubuh Anda perlu memompa insulin dalam jumlah besar untuk mencoba menampungnya. Lonjakan gula darah akan selalu memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula," ujar D'Angelo.
- Minum kopi tinggi gula
Namun minum kopi manis setiap pagi merupakan kebiasaan buruk yang bisa memperpendek usia lo.
Kopi yang pahit kan butuh banyak gula. Dan kadar gula yang tinggi dalam kopi bisa memicu inflamasi, meningkatkan respons insulin, dan meningkatkan faktor diabetes, obesitas serta penyakit jantung.
- Rutin sarapan pancake
Rasanya manis dan mengenyangkan, itu yang membuat pancake ini digemari semua rentang usia.
Padahal pancake-nya dibuat dari karbohidrat olahan yang sudah berkurang banyak nutrisinya.
Karbohidrat yang rendah serat ini akan memicu lonjakan gula darah.
Terlebih, kalau seporsi pancake dihidangkan dengan aneka selai buah atau sirup yang juga tinggi kadar gula.
Baca Juga: Kurang Makan Sayur dan Buah tapi Tinggi Konsumsi Gula Bikin Jutaan Orang Indonesia Kena PTM
- Terlalu sering sarapan sosis dan ham
Seporsi isinya ada sosis, ham, bacon, kentang dan berbagai macam bahan makanan menggiurkan lainnya.
Tapi kalau sarapan daging-dagingan prosesan ini dilakukan terlalu sering, maka lo bisa membahayakan tubuh lo, terutama organ jantung.
Masih dari Livestrong, daging prosesan seperti ham dan sosis lemak jenuh nya tinggi.
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh, bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Dan kolesterol jahat yang terlalu tinggi, bisa berisiko menyebabkan penyumbatan arteri dan berbagai masalah pada jantung.
Imbasnya, usia lo jadi taruhannya. (*)