HAI-Online.com-Sejumlah penelitian membuktikan, mandi sebelum tidur malam dengan air hangat dapat mempercepat waktu tidur kamu 10 menit lebih awal dari biasanya.
Tapi jangan asal mandi malam juga, apalagi sampai menyiasati waktunya.
Alih-alih mau tidur lebih awal dengan mandi malam, misalnya kamu yang biasa tidur pada jam 10 jangan pulangadi-ngadiambil jadwal mandi di jam yang sama dan berharap tidur pukul 9.50 malam. Yang itu jelas mustahil dilakukan, kecuali jam tidur kamu malah jadi molor, guys!
Nah, jika ingin membuat tidur kamu lebih nyenyak dan terlelap lebih awal, sebaiknya persiapkan mandi sekitar 60-90 menit sebelum waktu rutin tidur kamu.
Ditambah pula, laporan dari penelitian yang sama, secara sains menyebutkan bahwa mandi malam 90 menit sebelum jadwal tidur kamu juga bisa melancarkan sirkulasi darah serta membuat suhu tubuh menurun.Hal tersebut dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, sehingga tubuh bakal terasa lebih rileks, dan tidur bisa lebih cepat serta nyenyak.
Jangan takut juga terkena rematik dan osteoporosis yang disebabkan oleh mandi malam, sebab itu semua terbukti cuma mitos. Bahkan, ketika kamusedang flu sekali pun, mandi air hangat sebelum tidur merupakan solusi untuk mengatasinya.
Yap, pasalnya, menghirup uap panas bisa mengatasi hidung tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih lega.
Bagaimana mandi malam dengan air dingin?
Lain halnya dengan mandi air hangat, mandi malam menggunakan air dingin justeru bukanlah ide yang bagus jika tujuannya untuk tidur lebih cepat.
Secara, mandi air dingin bakal membuat suhu tubuh kamu jadi turun dengan cepat. Hal itu bisa mengaktifkan responsfight-or-flightdisistem tubuh.Akibatnya, tubuh kamu menjadi lebih terjaga dan membuat kamu lebih sulit untuk tidur.
Nggak heran kalo ujungnya kegiatan malam banyak orang setelah mandi malam pakai air dingin balik ke layar ponsel. Entah melanjutkan tontonan series di platform streaming atau sekadar scrolling media sosial sampai feed terbawah.
Nah, kalo sudah begitu mandi malam tidak jadi menyehatkan gaya hidup kamu yang berantakan.
Meski begitu, tetap saja mandi dengan air dingin juga punya sejumlah awwmanfaat selama tidak dilakukan berdekatan dengan jadwal tidur malam. Yakni akan dapat menurunkan detak jantung lebih cepat, serta menenangkan otot yang tegang apalagi jika setelah berolahraga.
Baca Juga: Kurang Makan Sayur dan Buah tapi Tinggi Konsumsi Gula Bikin Jutaan Orang Indonesia Kena PTM
Kebiasaan mandi malam pakai air dingin juga diketahui bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Jadi, mau mandi malam pakai air hangat dan dingin tetap boleh dilakukan dengan tujuan masing-masing, selama saat melakukannya tidak terlalu lama di kamar mandi.
Maksimal upayakan selesai dalam sepuluh ditambah waktu untuk melakukan perawatan kulit sehingga manfaat saat tidur dapat, saat terbangun di pagi hari juga kulit jadi lebih sehat dan terawat. (*)