Suka di Kamar dan 5 Kebiasan Kecil Ini Malah Bikin Perut Cepet Buncit

Salah satu penyebab utama mengapa perut bisa gampang buncit adalah konsumsi makanan tinggi kalori.

Yap, kebiasaan ini nggak disadari apalagi kalo udah di depan makanan, kita sudah terbiada mendengar ini di rumah "ayo makannya ditambah lagi!" "Ambil ini jangan malu!"

Kemudin kita jadi khilaf menuangkan beberapa centong nasi lagi, lauk dan makanan penutup yang manis.

Pengambilan karbo berlebihan di piring itu jika dilakukan setiap hari akan semakin efektif membuncitkan perut kamu.

2. Suka Minum yang Manis

Makan apapun enaknya minum teh manis, bikin jus pake gula dan susu kental manis enak juga. Ditutup dama yang manis, deh.

Kamu yang suka sekaki minum minuman manis tapi nggak dibarengi dengan olahraga teratur, bikin stok kalori di perut numpuk, kalo berlebih ya jadi jaringan lemak. Lama kelamaan, hal ini bisa membuat perut buncit dan menyebabkan obesitas.

Gantilah minuman manis kamu dengan perbanyak minum air putih.

3. Skip sarapan

Si terburu-buru yang mengaku-ngaku kuat jalani hari tanpa sarapan ini sering salah kaprah. Padahal melewatkan sarapan, walau tidak ada kalori yang masuk, justru bikin cepat menumpuk lemak. Kok bisa?

Melewatkan sarapa itu bikin metabolisme tubuh tidak bekerja denganbaik.Sarapan ialah waktu makanpertama yang memberikan tubuh energi untuk bekerja di awal hari.

Jika sarapan terlewat, tubuh tidak akan membakar lemak dengan maksimal. Biasanya mereka yang melewatkan sarapan, lebih rawan memilih makanan tinggi kalori atau makan berlebihan pada jam makan berikutnya. Nggak sadar kan tahu-tahu siang ke sore dan malam ngumpulin lemat di perut.

Makan pada malam hari dapat mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia (ritme sirkadian) normal.

Nggak heran, telat makan malam, tidur pun jadi terlalu malam. Orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Seiring waktu, kelebihan kalori itu yang bikin lberat badan bertambah dan perut membuncit.

5.Kurangtidur

Orang yang sering begadang atau kurang jam tidurnyajuga lebih rentan mengalami obesitas atau perut buncit.

Beberapa riset menyebutkan bahwa orang-orang sering kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Jika selama ini kamu sering kurang tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan berkualitas.

Melewatkan cahaya matahari pagi ternyata bisa merugi, karena apa? Artinya kamu melewatkan satu cara menurunkan berat badansecara sehat.

Riset membuktikan kalo cahaya matahari pagi punya manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Cahaya matahari di pagi hari dapat meningkatkan energi dan metabolisme tubuh.

Terpapar sinar matahari pagi bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal serta meningkatkan kesehatan.

Jadi jamgan terus-terusan dalam ruangan, carilah udara segar dan sapa matahari pagi, berolahraga lebih baik. (*)