HAI-Online.com – Peluang cowong terkena kanker prostat meningkat seiring bertambahnya usia mereka.
Buat yang belum tahu, kanker prostat adalah jenis kanker yang umum pada cowok. Jenis kanker ini biasanya tumbuh sangat lambat sehingga susah untuk mengobatinya.
Meski begitu,ada beberap tips mudah yang bisa kalian cobauntuk mencegah risiko kanker prostat.
Simak nih carasimpelmencegah kanker prostat yang wajib cowok tahu, merangkum Healthline.
1.Menjaga berat badan
Cowokyang mengalami obesitas dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi berisiko besar mengalami kanker prostat.
Jika kalian kelebihan berat badan atau obesitas,cobalah untuk menurunkan berat badan.
Caranya, kaliandapat mengurangi jumlah kalori yang kalian makan setiap hari danrajin berolahraga.
Nah jikaberat badan yang kalian miliki sekarang udah ideal,pertahankanhal tersebutdengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: Jangan Panik, Cegah Omicron dengan Masker Berlapis dan Berkawat Seperti Kata Ahli...
2.Stop merokok
Pasien kanker prostat yang merokok itu peluang kambuuhnya lebih besar daripada mereka yang nggak merokok. Selain itu, perokok juga memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker prostat.
Jadi,stop merokok buat menghindari risiko lebih parah ya, guys.
3.Perbanyakmakanbuah dan sayur
Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran diketahuimampumenurunkan risiko terkena kanker prostat.
Soalnya, sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh kalian memecah zat penyebab kanker yang disebut karsinogen.
Di samping itu, kiet kaya nutrisi juga dapat membantu memperlambat penyebaran kanker. Dengan makan buah dan sayuran sepanjang hari, kalian akan merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan buat makanjunk food.
Baca Juga: Cowok Perlu Tau, Inilah 5 Penyebab Umum Penis Susah Ereksi
4. Konsumsi Tomat
Selain kaya antioksidan, tomatpun mengandung likopen yang tinggi.
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwacowok yang mengonsumsi buah dan produk berbahan dasar tomat ini memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang nggak.
5. Rutin minum teh hijau
Riset 2008 menunjukkan bahwacowok yang minum teh hijau atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijaupunyarisiko lebih rendah terkena kanker prostat daripada mereka yang nggak.
Selain itu, sebuah tinjauan studi klinis 2010 juga menunjukkan bahan utama teh hijau bisa mengurangi risiko kanker prostat.Walau demikian, penelitian tersebut masih memerlukan uji klinis lanjutan.
Jadi itulah 5 tips simpel yang bisa kalian coba buat mengurangi risiko terkena kanker prostat ya, guys! (*)
Baca Juga: Sebab Terjadi Morning Wood, Mengerasnya Penis Saat Pagi Hari