HAI-Online.com – Apakah lo termasuk orang yang mudah kepikiran sesuatu? Apapun yang terjadi, baik hal sepele maupun hal penting, semuanya selalu lo pikirkan secara terus-menerus.
Jika lo ngerasain hal seperti ini, bisa jadilagi ngalamin yang namanya overthinking.
Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, psikolog aplikasi Riliv menjelaskan bahwa overthinking adalah berpikir berlebihan.Menurutnya,banyak orang yang overthinking nggak menyadari kalau overthinking merupakan kebiasaan yang kurang baik.
“Sayangnya, banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan," ujarnya lewat keterangan tertulis pada Senin (23/8/2021).
Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan, terutamabuat hal sepele bisa berdampaknggak baik bagi kesehatan.
"Lama-kelamaan, hal itu pun bakal mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," kata Prita.
Nah kalolongerasa pikiran terlalu penuh dan hati nggak tenang karena terus-menerus overthinking, berikut ini terdapat 4 cara yang bisa lo coba untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sering Overthinking? Coba 4 Tips Simpel Ini untuk Mengatasinya
1. Jalan kaki
Tahu, nggak, sihkalau berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang?Karena saat lo berjalan kaki, lo akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang lo lakukan, suara alam, dan pemandangan yang lo lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar lo.
2. Meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.Ada banyak jenis meditasi yang bisa lo coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.3. Dengerin lagu
Dengerin lagu-laguyang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu lo merasa lebih tenang.Lobisanyesuain denganjenis musik lo suka. Namun nggak disaranin buatdengerin musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih ya, sob. Bisa-bisa malah makinkepikiran.
Baca Juga: Segala Hal yang Remaja Wajib Ketahui Soal Overthinking Ada di Sini
4. Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran lo. Namun, lo perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.Kalo lo memilih membaca berita atau informasi yang cukup “berat” hingga membuat lo berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, membacajustru bisa bikinlo semakin overthinking.
Jadi sebaiknya, pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaanfavorit lo. (*)
Baca Juga: Jangan Overthinking, Ini 10 Cara Selow Jalani Hubungan dengan Pacar