HAI-Online.com – Lapar memang jadi salah satu hal yang nggak mengenakkan. Selain bikin nggak fokus beraktivitas, lapar juga bisa bikin literally sakit kepala.
Namun jika kalian pernah ngerasain pusing karena lapar, kalian nggak perlu terlalu khawatir. Sebab, sakit kepala atau pusing saat perut lapar termasuk kondisi yang umum dialami oleh banyak orang.
Penyebab sakit kepala
Tiga alasan yang bisa mengakibatkan sakit kepala karena lapar antara lain:1. Kadar gula darah rendah
Jika kita sudah lama nggak makan apa pun, kita bisa mengalami gula darah rendah.Kalori dalam makanan adalah ukuran energi. Tubuh kita membutuhkan sumber energi yang konsisten dalam bentuk makanan sebagai bahan bakar. Jika kita sudah lama nggak makan apa pun, kita bisa mengalami gula darah rendah.
Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah berada di angka 70 mg/dL atau kurang.
Melansir Very Well Health, ketika hipoglikemia terjadi, orang mungkin akan mengalami gejala seperti sakit kepala, gemetar, dan kebingungan.
Sebagai respons atas hipoglikemia, tubuh kita akan melepaskan hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa kita lapar. Nah, hormon yang sama ini bisa meningkatkan tekanan darah dan mengencangkan pembuluh darah di tubuh kita, kemudian memicu sakit kepala.
Hipoglikemia sering terjadi pada penderita diabetes, terutama yang mengidap diabetes tipe 1.
Namun, memiliki gula darah rendah bukan berarti seseorang pasti mengidap diabetes. Orang dengan hipoglikemia non-diabetes pada umumnya dianjurkan untuk pergi nggak lebih dari tiga jam di antara waktu makan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pasien hipoglikemik lebih cenderung lapar dan sakit kepala, dibandingkan dengan pasien non-hipoglikemik.
Diabetes tipe 1 adalah ketika pankreas nggak dapat memproduksi insulin, sedangkan diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh kesulitan merespons insulin dengan baik dan mengatur kadar glukosa.
Jika seseorang dengan diabetes tipe 2 mengambil terlalu banyak insulin, mereka mungkin mengalami gula darah rendah.
Baca Juga: Pentingnya Cowok Konsumsi Toge di Musim Pandemi Kayak Sekarang
2. Dehidrasi
Penyebab sakit kepala saat lapar lainnya adalah kondisi dehidrasi.Sakit kepala adalah gejala dehidrasi yang umum terjadi, ketika tubuh nggak mendapatkan cukup cairan.
Cairan diperlukan tubuh untuk melakukan fungsi dasar, seperti metabolisme sel. Cairan juga membantu tubuh memproses makanan dengan berkontribusi pada siklus energi yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar.
Ketika tubuh nggak melakukan fungsi dasar pada tingkat optimal, itu akan mulai menghemat energi. Hal ini dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah yang bisa menyebabkan sakit kepala.
3. Kekurangan asupan kafein
Bagi penikmat kopi, kekurangan asupan kafein bisa menyebabkan sakit kepala.Konsumsi kafein secara teratur dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah.
Ketika tubuh nggak mendapatkan kafein yang biasa didapat, pembuluh darah bisa menyusut dan menyebabkan sakit kepala akibat “penarikan” kafein.
Jika kalian rutin mengonsumsi dua cangkir kopi atau lebih per hari, kekurangan asupan kafein dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Inilah 10 Alasan yang Bikin Seseorang Selalu Ngerasa Capek
Terus apa aja sih gejala sakit kepala saat lapar?
Dilansir dari Health Line, sakit kepala yang berhubungan dengan rasa lapar umumnya sangat mirip dengan gejala tension headache atau sakit kepala tegang.Beberapa gejala umum termasuk:
- Nyeri tumpul
- Merasa seolah-olah ada tali ketat yang melilit kepala
- Merasakan tekanan di dahi atau sisi kepala
- Merasakan ketegangan di leher dan bahu
- Pusing
- Kelelahan
- Sakit perut
- Menggigil
- Sempoyongan
Gejala sakit kepala karena lapar cenderung hilang dalam waktu sekitar 30 menit setelah makan.
Sementara itu, sebaiknya cari pertolongan medis segera jika sakit kepala kalian parah, tiba-tiba, dan disertai dengan salah satu gejala berikut:
- Kelemahan di satu sisi wajahmu
- Mati rasa di lenganmu
- Bicara cadel
Baca Juga: Lagi Lapar Berat? Sebaiknya Jangan Konsumsi 10 Makanan Ini Kalo Nggak Mau Muntah-muntah!