HAI-Online.com- Apa sih yang salah dengan mengonsumsi air putih? Itu pertanyaan yang bisa diajukan lantaran melihat risiko dari menenggak air mineral seharusnya hampir tidak ada, kecuali kamu mengalami tersedak air jika minum dengan cara tergesa-gesa.
Nah, selain dapat merehidrasi jumlah air dalam tubuh kita, air juga merupakan pelarut alami makanan yang kita konsumsi yang seharusnya membuat tubuh jadi lebih seimbang, segar dan sehat.
Baca Juga: Influencer Ini Ngaku Badannya Lebih Sehat karena Nggak Minum Air Putih Setahun
Namun ada sejumlah pemahaman yang jeliru terutama dalam meminum air putih yang menurut sejumlah ahli kesehatan, salah melakukannya malah membuat kondisi tubun jadi celaka.
1. Minum Air Sebelum Tidur
Ternyata minum air putih sebelum tidur malah mendatangkanbahaya bagi kesehatan.
Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko nokturia seseorang.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan seseorang untuk buang air kecil di malam hari.
Nah, saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Akan bahaya jika kita berulang kali bangun di mana kegiatan itu malah dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur seseorang.
Bukan hanya itu, noktaria ini juga punya risiko ke yang lainnya. Misal ketika seseorang nokturia, akan ada dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Meski Terbangun di Sepertiga Malam, Ini 5 Cara Dapetin Tidur Nyenyak Selama Ramadan
Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang baka dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurangnya tidur.
Selain itu, nokturia juga dapat meningkatkan risiko seperti hipertrofi prostat jinak, kandung kemih terlalu aktif, diabetes, infeksi kandung kemih, penyakit jantung, sembelit, dan depresi.
Nokturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
2. Minum Sambil Berdiri
Minum air putih sambil berdiri bisa membuat kamu tidak mendapat nutrisi yang tepat karena air bakal langsung turun ke perut bagian bawah.
Hal ini tentu saja membuat manfaat air putih jadi tidak tepat dengan sasaran.
Baca Juga: Makan Sambil Berdiri Berisiko Bikin Tambah Gemuk, Ternyata Makanannya Lebih Cepat Masuk
3.Minum air kurang dari 2 liter
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, dan cuma mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Nah, menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Baca Juga: Air Minum Kemasan yang Ditinggal di Mobil Berbahaya? Ini Tanggapan BPOM
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian. (*)