HAI-Online.com – Semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan. Namun tahukah kalian bahwa olahraga yang berlebihan itu nggak baik buat diri kita?
Bahkan, efek olahraga berlebihan itu lebih buruk daripada kurang olahraga. Nah lho!
Olahraga sendiri sebaiknya dilakukan dalam porsi yang cukup. Menurut ahli kebugaran Arnav Sarkar, olahraga berlebihan justru akan membuat tubuh kehilangan otot.
Di samping itu, olahraga berlebihan dapat memicu nyeri sendi.
Nggak hanya dua hal yang sudah disebutkan di atas, olahraga berlebihan juga bisa berdampak buruk pada tubuh kita, antara lain:
1. Sistem imun melemah
Tujuan olahraga adalah agar tubuh kita tetap bugar. Namun, berlebihan melakukannya justru bisa menyebabkan kita kehilangan otot, kelelahan, dan sulit tidur.Hal tersebut bisa membuat sistem imunitas melemah yang pada akhirnya membuat kita sering sakit.
Baca Juga: 5 Hobi Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Menurut Sains, Salah Satunya Dengerin Musik
2. Lesu sepanjang hari
Olahraga memang membuat kita bersemangat. Namun, olahraga berlebihan bisa membuat kita kelelahan dan kekurangan energi.Hasilnya, kita akan merasa nggak berenergi dan lesu sepanjang hari.
3. Sakit otot
Saat kalian mulai berolahraga, otot kalian pasti akan sakit selama beberapa hari. Hal tersebut akan sembuh hanya dalam beberapa hari.Jika otot kalian terus terasa sakit setelah beberapa minggu, itu bisa menjadi gejala olahraga berlebihan.
Baca Juga: Bangun Pagi dan Minum Susu Terbukti Bikin Mental Kamu Jadi Lebih Sehat
4. Kehilangan kekuatan genggaman
Hilangnya kekuatan genggaman adalah salah satu efek negatif dari olahraga berlebihan. Jika kalian merasa kesulitan untuk mengepalkan tangan kalian, istirahatlah sejenak dari olahraga.Sebab, hal ini bisa jadi gejala olahraga berlebihan. Mengukur kekuatan cengkeraman adalah salah satu cara paling mudah untuk memeriksa bahwa kalian telah berolahraga berlebihan.
Jadi, berolahragalah secukupnya ya, sob! (*)
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Coba Ikuti 4 Langkah Ini Supaya Berhasil