Seperti dikutip HAI dari Kompas.com, pada penelitian kedua yang berjudul "Vitamin D and Erectile Dysfunction", diterbitkan ke dalam Journal of Sexual Medicine.
Baca Juga: Males Berjemur? Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Kurang Santuy
Maka, kedua penelitian tersebut menyatakan, pria yang mengalami disfungsi ereksi (DE) terlihat memiliki kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuhnya.
Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang berperan penting dalam proses ereksi.
Karenanya, cowok jangan sampai kekurangan energidi dalam tubuhnya untuk mencegah ketidak-mengerasanya sang penis.
Nah, ada beberapa cara untuk membantu kita mengatasi atau menghindari risiko berkembangnya disfungsi ereksi dalam "senjata" kejantanan kita.
1. Diet seimbang
Tambahkan makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, ke dalam menu harian untuk meningkatkan asupan nutrisi. Selanjutnya, kurangi asupan makanan olahan dan gula serta daging merah.
2. Latihan kegel
Ini adalah gerakan yang ditujukan untuk memperkuat dasar panggul. Melakukan senam kegel secara teratur dapat membantu mengatasi DE.
3. Ambil Yoga
Karena penyebab disfungsi ereksi bersifat psikologis, relaksasi dan menenangkan tubuh dan pikiran dapat memberikan manfaat besar.
Jika mengalami disfungsi ereksi, cobalah pose yoga seperti uttanasana, baddha konasana, dhanurasana, dan paschimottanasana.
4. Pijat prostatStimulasi otot di dalam dan di sekitar area selangkangan dapat membantu meningkatkan aliran darah. Ini dapat dilakukan secara efisien melalui metode pijat prostat.
5. Gaya hidup sehat
Menerapkan gaya hidup sehat yang bebas dari konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok.
Selain itu, kita memerlukan tidur yang nyenyak untuk mengobati atau menghindari risiko terkena disfungsi ereksi.
Cara Mendapatkan vitamin D
Salah satu metode paling umum untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari.
Kita juga bisa memperoleh vitamin D melalui makanan yang kaya akan vitamin tersebut, seperti susu, ikan mengandung lemak, hati, kuning telur, dan suplemen.
Baca Juga: Cowok Bisa Mengalami 4 Jenis Ereksi Wajar, Tapi yang Terakhir Nggak Enak Deh!
Masalah yang terkait aktivitas seksual mungkin dianggap tabu. Namun jika tidak ditangani dengan tepat, hal tersebut dapat mengarah pada kehidupan seks yang tidak sehat.
Jika kamu mengalami gejala disfungsi ereksi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli urologi, ahli endokrin, seksolog, atau membicarakannya kepada terapis. (*)