HAI-Online.com – Stres merupakan hal yang sangat wajar dialami manusia, apalagi di masa pandemi kayak sekarang ini.
Namun ingat, stres dapat berpengaruh bagi kondisi tubuh dan mental kita jika kita menyepelekannya.
Berdasarkan data NDTV Health, stres yang nggak terkontrol dapat memengaruhi sistem kekebalan, pola tidur, tekanan darah, dan kesehatan jantung lho, sob.
Nah buat ngatasinnya, adabeberapa cara sederhana buat meredam stres yang bisa kalian coba.
Baca Juga: Kebangun Tengah Malem dan Nggak Bisa Merem Lagi? Coba 5 Tips Ini
Berikut 5 cara meredakan stres agar nggak berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental kalian, sebagaimana dilansir dari Kompas.com.
1.Bikinrutinitasbuat diri sendiri
Rutinitas itu berguna sebagai panduan kalian dalam menjalani hari.
Nentuin rutinitas akan memungkinkan pikiran dan tubuh kalian mengikuti jadwal tetap. Hal ini juga akan membantu kalian lebih fokus.
2. Konsumsi makanan sehat
Makan sehat nggak hanya menunjang berat badan dan kekebalan tubuh. Banyak riset membuktikan bahwa apa yang kita konsumsi turut menentukan kesehatan mental.
Makanan yang kita konsumsi juga turut menentukan suasana hati, perilaku, dan kognisi kita lho, sob.
Baca Juga: Jangan Nekat Kasih Makan Tempe ke Kucing! Bisa Picu Hipertiroid
3.Tidur nyenyak
Pola tidur juga berperan penting bagi kesehatan mental kita. Itulah sebabnya, kita harus istirahat yang cukup dan teratur.
Untuk mendapatkan rutinitas tidur yang baik, cobalah untuk mempertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur dan menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur.
Sebisa mungkin, jangan biasain juga melakukan aktivitas fisik seperti bermain game dan menggunakan laptop atauhape saat berada di tempat tidur.
4. Rutin olahraga
Olahraga teratur juga penting dalam meredakan stres. Olahraga telah terbukti dapat menurunkan stres, depresi, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga: Peneliti Sebut Senyawa Ganja Berpotensi Hambat Replikasi Virus Corona
5. Lakukan relaksasi
Luangkan waktu kalian untuk melakukan relaksasi setiap hari. Kalian bisa nyoba melakukan relaksasi dengan meditasi dan yoga.
Meditasi udah terbukti memiliki efek menenangkan secara keseluruhan untuk otak. Sedangkan yoga juga dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta.
Jadi, jangan sepelekan stres sampai mengganggu kesehatan kalian ya, sob. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 5 Cara Redakan Stres"