HAI-Online.com - Berjalan kaki mungkin menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan.
Namun jangan salah, walau keliatan simpel,berjalan kakibisa menjadi aktivitas fisik yang baikbagikesehatantubuhdan pikiran kita.
Idealnya, dalam sehari kita bisa meluangkan 30 menit untuk berjalan kaki.
Namun, buat kalian yang belum terbiasa atau mageran, nggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari buat permulaan.
Terus apa aja sih manfaat berjalan kaki buat kesehatan kita?Simak nih 7 manfaatnya, sob, dilansir dari cewekbanget.grid.id.
Baca Juga: Waspada 4 Masalah Kesehatan Yang Mengintai Kalo Lo Sering Pinjem Earphone Temen
1. Baik buatkesehatan jantung
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampumeningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat.
Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
2. Menguatkan tulang
Meski kita masih muda, kita pun harus mulai rajin merawat tulang.
Orang yang rajin berjalan kaki nyatanya punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang lebih sedikit berjalan kaki.
Selain itu, berjalan kakibermanfaat untuk menurunkan kehilangan massa tulang (jumlah mineral pada tulang) di bagian kaki.
Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.
Baca Juga: Cowok Harus Tahu Bedanya Bau Penis Sehat Versus yang Sakit, Ini Penjelasannya!
3. Baik buat otak
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!
Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.
4. Meningkatkanmetabolisme dan sistem kekebalan tubuh
Seperti dikutip dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.
Oiya, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit, lho.
Nah.. berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Baca Juga: Cewek Suka Diajak Jalan Kaki atau Naik Motor? Yang Satu Lebih Cepat Bikin Happy
5. Mencegahstres dan sebagaimoodbooster
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat danmoodpun terjaga.
Baca Juga: Ini Dia Arti dari Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac 65,3 Persen
6. Melancarkan pencernaan
Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.
“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.
7. Mengurangirisiko penyakit kronis
Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.
Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang nggak berjalan kaki secara teratur.
Baca Juga: Merasa Capek Padahal Baru Bangun Tidur, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Nah,setelah tahu manfaat jalan kaki, udah nggak ada alasan lagi buat gerak ya, sob.
Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul“Wow! Sering Berjalan Kaki Ternyata Beri 7 Manfaat Ini Bagi Kesehatan”
(*)
Penulis: Hanif Pandu