HAI-Online.com -Bangun tidur biasanya bikin badan jadi segar, namun ada kalanya bangun tidur malah bikin badan kita jadi tambah capek.
Apa penyebab bangun tidur ngerasa capek?
Bukan hal yang aneh kalo bangun tidur dengan perasaan pusing dan badan merasa pegal. Bagi banyak orang, nggak ada yang bisa diperbaiki dengan secangkir kopi atau mandi.
Baca Juga: Capek Karena Doing Nothing? Mungkin 5 Hal Ini Jadi Penyebabnya, Ganti Kebiasaan Yuk!
Namun, kalo lo ngerasa sering lelah setiap bangun tidur, mungkin ada hal lain yang sedang terjadi. Berikut beberapa penyebab umum merasa lelah setelah bangun tidur.
Inersia Tidur
MengutipHealthline, Kemungkinanya, rasa pusing di pagi hari hanyalah inersia tidur, yang merupakan bagian normal dari proses bangun tidur.
Otak yang biasanya nggak langsung bangun setelah tidur. Lo ertransisi secara bertahap ke kondisi terjaga.
Baca Juga: Semalam Farida Pasha, Pemeran Mak Lampir Meninggal Dunia
Selama masa transisi ini, mungkin merasa pusing atau bingung. Kalo lo nggak berhati-hati, dipastikan dengan mudah akan tidur lagi.
Hal ini juga disebut rangsangan kebingungan yang adalah gangguan tidur yang melewati fase inersia.
Peristiwa ini dapat berlangsung dari 30 hingga 40 menit. Lo bahkan mungkin nggak ingat hal itu terjadi ketika bangun tidur untuk memulai hari.
Nggak cukup tidur
-Bangun dengan tiba-tiba dari tidur nyenyak.
-Setel alarm anda lebih awal dari yang biasanya.
-Inersia tidur juga dapat diperburuk oleh gangguan tidur kerja shift.
-Apnesia tidur obstruktif, dan beberapa jenis gangguan tidur ritme sirkadian.
Kebiasaan Tidur yang Buruk
MengutipMedical News Today, National Sleep Foundation mendefinisikan higienitas tidur sebagai serangkaian.
“praktik dan kebiasaan yang diperlukan untuk memiliki kualitas tidur malam yang baik dan kewaspadaan sepanjang hari”.
Tidur siang yang melebihi 30 menit.
-Gaya hidup dan factor makanan yang buruk.
-Meiliki Kasur atau bantal yang tidak nyaman.
-Memiliki lingkungan tidur yang terlalu panas, terlalu keras, atau terlalu terang.
-Melihat layer komputer atau ponsel dalam waktu 2 jam setelah tidur.
Minum Kafein Sebelum Tidur
Kafein adalah obat yang merangsang sistef saraf pusat seseorang. Oleh karena itu, mereka yang makan cokelat atau minum kopi menjelang waktu tidur mungkin mengalami kesulitas tidur. Hal ini juga penyebab bangun tidur dapat merasa lelah.
Minum Alkohol Sebelum tidur
Alkohol adalah obat penenang yang dapat meyebakan seseorang lebih cepat tertidur. Namun, itu juga menghentikan seseorang memasuki tidur gerakan mata yang cepat, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Gangguan Tidur
Beberapa orang menemukan bahwa mereka terus terbangun dan merasa lelah meskipun sudah melakukan berbagai cara dan kebiasaan baik dalam keseharianya.
Misalnya apnea, insomnia, atau bruxism atau isitilah medis untuk menggemeretakan atau mengatup gigi saat tidur. Ini adalah jenis gangguan terkait tidur anda yang setiap bangun tidur merasa lelah. (*)