HAI-ONLINE.COM - Kalo lo sehari-hari masih makan sembarangan, terutama yang berhubungan sama nasi, mending pikir-pikir dulu deh.
Iya sih, salah satu makanan yang nggak bisa dihindari orang Indonesia adalah nasi. Rasanya akan ada yang kurang jika belum makan nasi.
Padahal, menurut anjuran, kita disarankan untuk makan 4 sehat 5 sempurnya yang terdiri dari makanan pokok, lauk-pauk, sayur, buah, dan susu.
Namun ternyata nggak semua makanan bisa dijadikan lauk-pauk untuk pendamping nasi putih, lho.
Berikut ini adalah tiga makanan yang sebaiknya nggak dikonsumsi dengan nasi putih karena bisa membuat gula darah naik.
Apa saja? Yuk, simak!
Baca Juga: Penampakan David Beckham Lebih Tua Saat Kampanyekan Malaria, Ini Dia Sebabnya!
1. Daging Merah
Pada dasarnya, nasi putih memang dikenal bisa berpengaruh pada penyakit diabetes karena glukosa di dalam nasi putih yang sulit dicerna oleh tubuh.
Namun, jika kita tambah dengan makan daging merah, peluang kita kena diabetes akan semakin tinggi.
Dikutip dariWe Be Fit, seorang peniliti asal Inggris jadikan 32.147 partisipan perempuan dalam studinya selama 17 tahun.
Hasilnya, perempuan pemakan daging merah dan daging olahan ternyata berpeluang sangat besar terkena kanker usus daripada yang makan daging ayam atauseafood.
Dengan kata lain, perpaduan antara makan nasi putih dan daging merah benar-benar bisa membahayakan tubuh kita.
Namun bisa kita atasi dengan mengurangi makan keduanya dan tambahkan dengan sayuran penuh serat, ya!
2. Mi instan
Dikutip dariKompas, Dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi berkata kalau mi instan sendiri terdiri karbohidrat yang didapat dari tepung olahan.
Kalau ditambah dengan nasi, kita sama saja makan karbohidrat dua kali lipat lebih banyak yang bisa meningkatkan gula darah kita jauh lebih cepat.
Lebih lanjut, kebiasaan makan mi instan dan nasi putih ini hanya membuattubuh kita terisi karbohidrat yang akan diubah jadi gula.
Akhirnya, tubuh malah kekurangan zat gizi lain, kayak mineral, protein, vitamin, dan lemak yang seharusnya juga terpenuhi.
Selain mi instan, kita juga harus menghindari makan nasi putih dengan beragam jenis karbohidrat lainnya, seperti kentang, ubi, dan jagung, ya!
3. Gorengan
Selain makan nasi dengan mi instan, banyak juga yang suka mengonsumsi nasi bersamaan dengan gorengan sebagai lauk.
Makanan yang digoreng atau gorengan punya lemak jenuh yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh kita, sehingga lebih rentan kena serangan jantung.
Belum lagi makanan yang digoreng biasanya juga menambahkan unsur tepung terigu di dalamnya.
Dengan kata lain, kita juga ikut menambahkan karbohidrat yang membuat kita lebih berpeluang terkena diabetes.
(Penulis:Marcella Oktania)