HAI-ONLINE.COM - Mandi di malam hari merupakan salah satu cara terbaik untuk menyegarkan diri kita kembali setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan.
nggak hanya menyegarkan pikiran serta tubuh, mandi di malam hari juga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalami insomnia.
Seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untukmandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia.
"Tubuh secara alami akan jadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.
Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.
Nah, jika kita sudah bisa seperti itu, malam tidur nyenyak, siang terjaga, itu artinya tubuh kita sehat optimal.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap, katanya.
Namun jangan pernah menggunakan air panas ketika mandi di malam hari.
Hal ini penting dicatat. Sebab kebanyakan dari kita jika mandi malam akan menggunakan air hangat supaya nggak masuk angin.
Padahal masuk angin dalam kaca mata medis nggak ada. Karenanya mandi air dingin malam hari nggak akan membuat amasuk angin.
Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor diIcahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan untuk mandi menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit, nggak boleh lebih dari itu.
Terlebih, mendinginkan diri setelah mandi air hangat secara alami dapat membuat kita mengantuk dan bisa meningkatkan peluang tidur bagi penderita insomnia.
"Air yang sangat panas cenderung menghilangkan minyak dari kulit, dan cenderung membuat kulit teriritasi. Semakin lama kita berada di dalam air, semakin tinggi kemungkinan kulit akan jadi kering," ujar Goldenberg.
Selain itu, jika mandi menggunakan air panas justru membuat kita terjaga dalam waktu yang lama di malam hari.
Hal lain, mandi di malam hari ternyata juga berhubungan dengan kecantikan.
MenurutBethanee Schlosser, MD, Ph.D, asisten profesor dermatologi dan direktur Program Kesehatan Kulit Wanita untuk Northwestern Medinice, mengungkapkan produksi minyak wajah memuncak pada sekitar jam 1 siang.
Sehingga, mandi di malam hari bisa membantu mencegah jerawat.
Membersihkan wajah pada penghujung hari dapat menghilangkan minyak tersebut, serta polutan sekaligus residu yang menumpuk setelah seharian bekerja.(*)
Artikel ini pertama kali tayang di Gridhealth dengan judul "Mandi Malam Sangat Disarankan Untuk Seseorang yang Mengalami Kondisi Ini, Simak Kata Pakar!"