3. Makan Lemak Sehat
Susu dan kacang-kacangan
Lemak sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan ini bisa membuat perut akan kenyang lebih lama.
Saat kita mengonsumsi lemak, maka hormon yang disebut leptin dilepaskan dari sel lemak dan memicu hipotalamus menurunkan selera makan.
Baca Juga: 5 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda
4. Makan Kedelai
Tempe goreng bumbu kunyit
Kacang kedelai mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.
Semua nurtrisi yang terkandung dalam kacang kedelai bisa menjaga perut lebih mudah kenyang dan menjaga selera makan tetap terkendali.
5. Cokelat Hitam
dark chocolate
Makan cokelat hitam akan membantu menurunkan keinginan untuk makan karena adanya kandungan asam stearat.
Nah itulah makanan yang bisa membantu kita menahan lapar saat berpuasa. Oh iya, selalu ingat juga untuk makan secara perlahan, ya! (*)