HAI-online.com -Banyak anak muda mungkin punya kebiasaan suka ngemil atau makan di malam hari.
Padahal, selain membuat berat badan terus naik, ngemil tengah malam juga bisa mengancam kesehatan.
Sebagian besar kebiasaan ngemil tengah malam dipicu oleh stres. Jika banyak merasakan stres di siang hari, kemungkinan besarlo akan makan berlebihan di malam hari.
Namun, ada solusi mudah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, yaitu cukup dengan tidur.
Baca Juga: Cuma Jalan Kaki Bisa Bakar Lemak, Tapi Ada Tips Jitunya Biar Maksimal
Menurut penelitian, tidur saat malam adalah solusi yang paling efektif. Hal ini karena kualitas tidur malam yang terpenuhi akan melindungi kita dari tekanan stres keesokan harinya.
“Kami percaya tidur bisa membantu para pekerja untuk menghadapi stres sehari-hari, karena tidur bisa membuat seseorang menjadi lebih berenergi dan merasa awas,” kata salah satu peneliti Chu-Hsiang Chang Ph.D.
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kurang tidur akan membuat kita bereaksi berlebihan pada stressor (sumber stres).
Kurang tidur juga membuat kita sulit mengambil keputusan terkait makanan secara sadar.
Baca Juga: Tetap Sehat Saat Banjir Melanda, Ini 6 Cara Menjaga Tubuh dari Penyakit
Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya. Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.
Meskibegitu, setiap orang mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.
Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalahdengan mencermati waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.
Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Cara Mudah Hentikan Kebiasaan “Ngemil” Tengah Malam."