HAI-online.com -Kalian mungkin pernah mendengar anggapan soal sering minum es bisa bikin gemuk.
Sebenarnya pendapat ini nggak benar apabila es yang dimaksud adalah air putih es. Namun, akan beda kalau es yang dimaksud adalah minuman es dengan campuran, seperti sirup atau teh manis.
Kandungan gula dalam minuman itulah yang memicu penambahan berat badan, bukan karena suhu airnya.
Malahan,minum air dingin bisa membantu menurunkan berat badan, seperti yang dijelaskan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2006).
Baca Juga: Jangan Males, Rajin Cuci Muka Sebelum Tidur Hasilkan Manfaat Luar Biasa untuk Wajah
Penelitian yang dilakukanClive M. Brown dkk.dari Departemen Kedokteran, Divisi Fisiologi, Universitas Fribourg, Swiss, itu mengungkapkan bahwa minum es setiap kali makan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen setelah 30 hingga 40 menit.
Teorinya, minum es membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengatasi masuknya suhu dingin. Disebutkan jikaminum segelas air dingin bisa membakar sekitar tujuh kalori ekstra.
Jadi, apabila minum es 10 gelas per hari, bisa membakar 490 kalori ekstra dalam seminggu. Jika hal itu rutin dilakukan selama setahun,Clive M. Brown dkk. menyebut,berat badan bisa jadi turun lebih dari 7 pound atau 3 kg.
Melansir Health Line, minum air putih sebagai pengganti minuman manis baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Disebut Rendah Karbohidrat, Faktanya Ternyata Terbalik!
Kalianbahkan bisa memilih minum air dingin setelah makan jika ingin membakar beberapa kalori ekstra. Hal ini merujuk pada pandangan bahwa tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya ketika digelontori air dingin.
Namun, perlu disadari bersama bahwa minum es bukanlah cara yang kuat untuk menurunkan berat badan.
Minum es juga memiliki sejumlah risiko kesehatan seperti membuat lendir hidung lebih tebal dan lebih sulit melewati saluran pernapasan.
Minum air dingin juga dikaitkan dengan pemicu migrain pada orang yang sudah mengalami migrain.
Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Mitos atau Fakta, Sering Minum Es Bisa Bikin Gemuk?"