HAI-Online.com -Bukan sebuah rahasia lagi, banyak orang yang tetap merasa lapar padahal baru saja selesai makan besar, di mana kondisi tersebut kemudian membuat mereka memilih untuk mengambil cemilan sebagai solusinya.
Padahal, apabila dilakukan secara terus menerus, kebiasaan tersebut nantinya akan menambah timbunan lemak dalam tubuh sehingga berujung pada buncitnya perut.
Menurut ahli diet Rebecca Ditkoff, rata-rata orang normal biasanya baru akan lapar dua hingga lima jam setelah makan, namun tetap tergantung dari makanan atau camilan apa yang mereka konsumsi sebelumnya.
"Kerangka waktu ini mungkin lebih bervariasi, dari dua hingga lima jam, tergantung pada tingkat aktivitas dan berapa banyak yang dikonsumsi pada makanan atau camilan sebelumnya," ujarnya, dikutip dari GQ Magazine.
Baca Juga: Sering Disebut Karena Ngintip, Sebenarnya Ini Penyebab Bintitan
Dilansir dari Kompas.com, berikut HAI udah merangkum buat kalian 4 alasan yang jadi penyebab mengapa orang-orang masih suka merasa lapar meskipun baru saja makan besar.
1. Pasokan Air
Ditkoff menjelaskan, haus dapat juga dirasakan seperti rasalaparsehingga orang-orang pun disarankan untuk memastikan tubuh mendapatkan pasokan cairan yang cukup setiap harinya, khususnya mereka yang merupakan peminum kopi.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari. Jika kamu minum banyak kafein, kamu harus menambah jumlah air yang diminum secara teratur," terang Ditkoff.
2. Asupan Makanan
Pada umumnya, cowokdiharuskan untuk mengonsumsi 0,8 gram protein/kilogram berat badan, 45-65 persen kalori harian dari karbohidrat, serta kira-kira 20 hingga 35 persen kalori harian dalam lemak.
Selain itu, orang-orang juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat supaya merasa kenyang lebih lama.
“Ada 3 makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak, yang bekerja bersama untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.Kamu juga harus menyadari asupan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama," jelasnya lebih lanjut.
Baca Juga: Jangan Males Keramas, Gigitan Kutu Bisa Bikin Otak Lo Kena Infeksi
3. Lapar Emosional
Apabila sudah makan banyak tapi tetap saja merasa kelaparan, mungkin saja kalian tengah mengalami lapar secara emosional karena melihat sajian-sajian menggiurkan di pinggir jalan, restoran, ataupun sekedar gambar di media sosial.
"Mungkin itu stres. Mungkin karena bosan. Kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik, ” tambahnya.
4. Kurang Tidur
Sementara itu,dalam sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari University of Chicago, ditemukan bahwapartisipan yang kurang tidur nggak dapat menolak makanan ringan seperti permen, keripik, kue meskipun mereka makan dua jam sebelumnya.
“Menjadikan tidur sebagai prioritas dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari," ujar Zanini, sambil menyarankan untukmengganti sprei, mengatur suhu kamar dengan nyaman, dan mematikan televisi bagi mereka yang kesulitan untuk tidur tepat waktu.
Nah itu dia sob alasannya! Kalau kalian sendiri gimana, termasuk yang suka laper walaupun sebelumnya udah makan banyak juga nggak sih? (*)