HAI-Online.com - Momenlebaransering dijadikan sebagai ajang balas dendam bagi orang-orang setelah sebulan penuh berpuasa dengan makan sebanyak-banyaknya.
Nah, karena makan yang nggak terkontrol ini,berat badan kita biasanya langsung melonjak naik setelahlebaran.
Terus gimana dong biarberat badantetap stabil setelahlebaran?
Daripada kebanyakan basa-basi, langsung aja deh HAI bagiin buat kalian 6 tips supaya berat badan nggaknaiksetelah makan besar di momenlebaran.
1. Berhenti makan sebelum kenyang
Jangan membuat perut terlalu penuh karena akan membuat kita menjadi malas bergerak, jadi makanlah dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan agar bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh karena hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Baca Juga: Ternyata Ini Dia Penyebab Banyak Orang Percaya Teori Konspirasi
2. Jaga porsi makan
Tetap perhatikan porsi makan dan jangan terlalu berlebihan, gampangnya, pas makan di momen lebarankamu bisa makan di piring yang kecil untuk membatasi porsi makan.
Hal ini didasarkan pada fakta bahwa orang cenderung mengambil porsi yang banyak dengan piring besar, yang membuat jadi makan berlebih.
3. Perhatikan jenis makanan
Setelah puasa usai, dan memasuki lebaran, orang cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan makanan berserat.
Jangan lupa untuk banyak makan sayur dan buah, karena serat yang terkandung di dalamnya dapat mencegah dari kenaikan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan serat makanan dapat mengurangi asupan kalori total, yang mungkin merupakan metode yang tepat untuk mencegah kenaikan berat badan.4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan naik karena orang yang tidak tidur cukup cenderung lapar, mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang melakukan aktivitas.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon kelaparan, yang pada akhirnya menyebabkan asupan kalori lebih tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tidur yang berkualitas selama libur setelah puasa usai.
5. Kendalikan kadar stres
Orang yang sedang stres memiliki kadar kortisol tinggi, yaitu hormon yang dilepaskan sebagai respon terhadap stres.
Kadar kortisol kronis dapat menyebabkan berat badan naik karena dikaitkan dengan asupan makanan yang lebih besar.
Selain itu, gaya hidup yang penuh tekanan dapat menyebabkan hasrat lebih banyak untuk makan junk food yang jelas akan lebihmenambah berat badan kalian sob.
Baca Juga: Wih, Kok di Terminal Tirtonardi Solo Disiapkan Tempat Istirahat Copet Khusus Mudik Lebaran Ini
6. Tetap bergerak
Kurang bergerak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama saat bersantai sambil makan makanan dalam jumlah berlebihan sob.
Dengan melakukan aktivitas atau olahraga, kita bisa mengimbangi kalori yang masuk ke tubuh sehingga berat badan lebih bisa dikendalikan.
Well, itu dia sob6 tips supaya berat badan kalian nggak naik setelah makan besar di momen lebaran. Coba ikuti deh, selain baik buat penampilan, baik juga buat kesehatan kok sob. (*)